世界気象機関は今後５年間

平均気温が観測史上最高になる可能性が高いと発表しました。

【エアコン以外】すぐできるエコな暑さ対策

 

ビタミンB群が不足すると、身体が疲れやすく、やる気が出ないなどの症状が出やすくなると言われています。

体力を消耗しがちな夏場は、エネルギーの生産性を高めるためにもビタミンB群が不可欠な栄養素となります。

対策として三大栄養素プラス、ビタミンB群が不足しないよう、しっかりととって、夏を乗り切りましょう！

 

【ビタミンB群の働き】

●ビタミンB1　　疲れやダルさの解消、不安やストレスの緩和

●ビタミンB2　　皮膚・爪・髪などの健康維持

●ビタミンB6　　髪や皮膚・歯の健康維持・成長促進

●ビタミンB12　　精神安定・記憶力向上のサポート

●ナイアシン　　口内炎・胃腸炎・皮膚炎・動脈硬化などの予防

●パントテン酸　　免疫力向上のサポート、風邪などの予防

●葉酸　　　　　口内炎・胃潰瘍・食欲不振・下痢などの予防

●ビオチン　　　皮膚炎や結膜炎の予防、疲労感などの改善

【８種類のビタミンB　多く含まれる食品】

●ビタミンB1　　豚肉、玄米、うなぎなど

●ビタミンB2　　鶏レバー、納豆、牛乳など

●ビタミンB6　　まぐろ、バナナ、にんにくなど

●ビタミンB12　　牛レバー、あさり、さんまなど

●ナイアシン　　かつお、まいたけ、鶏胸肉など

●パントテン酸　鶏レバー、納豆、玄米など

●葉酸　　　　　ほうれん草、ブロッコリー、納豆など

●ビオチン　　　きな粉、卵、落花生など

 

バナナは安価でよく皆さん食べられる果物だと思います。

最近は段々とバナナも高くなってきましたが・・・(^_^.)

 

朝は忙しくパンで済ませてしまうという方には

バナナの方をお勧めします！

 

カリウム、マグネシウム、食物繊維、葉酸

ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、ナイアシン、ポリフェノール、アミノ酸と栄養豊富です。

 

バナナを選ぶ時にちょっと気をつけていただきたいのがラベルシールの番号です。

• ４桁で３か４で始まる番号＝化学肥料や農薬を使用して栽培されたもの

• ５桁で９で始まる番号＝オーガニックで栽培されたもの/化学肥料や農薬なし

この番号にこんな違いが含まれていたなんて(*_*)

ご存じでしたか？

 

出来ればオーガニックのものを選びましょうね！