ビタミンB群が不足すると、身体が疲れやすく、やる気が出ないなどの症状が出やすくなると言われています。
体力を消耗しがちな夏場は、エネルギーの生産性を高めるためにもビタミンB群が不可欠な栄養素となります。
対策として三大栄養素プラス、ビタミンB群が不足しないよう、しっかりととって、夏を乗り切りましょう!
【ビタミンB群の働き】
●ビタミンB1 疲れやダルさの解消、不安やストレスの緩和
●ビタミンB2 皮膚・爪・髪などの健康維持
●ビタミンB6 髪や皮膚・歯の健康維持・成長促進
●ビタミンB12 精神安定・記憶力向上のサポート
●ナイアシン 口内炎・胃腸炎・皮膚炎・動脈硬化などの予防
●パントテン酸 免疫力向上のサポート、風邪などの予防
●葉酸 口内炎・胃潰瘍・食欲不振・下痢などの予防
●ビオチン 皮膚炎や結膜炎の予防、疲労感などの改善
【8種類のビタミンB 多く含まれる食品】
●ビタミンB1 豚肉、玄米、うなぎなど
●ビタミンB2 鶏レバー、納豆、牛乳など
●ビタミンB6 まぐろ、バナナ、にんにくなど
●ビタミンB12 牛レバー、あさり、さんまなど
●ナイアシン かつお、まいたけ、鶏胸肉など
●パントテン酸 鶏レバー、納豆、玄米など
●葉酸 ほうれん草、ブロッコリー、納豆など
●ビオチン きな粉、卵、落花生など
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