夏バテ対策には

連日熱中症アラートが発表されてますね。年々暑さを増している日本の夏。レジャーや催しも多い季節なので、夏バテに負けず健康的に楽しく過ごしたいですよね。何もしなくても疲れる季節は、生活習慣や食べる物にも意識を向けることが大切です。

夏場は暑い外気と室内の温度差、熱帯夜による睡眠不足、暑さによる食欲減退で引き起こされる栄養不足など、自律神経が乱れやすくなる原因が多々あります。


暑い夏はシャワーだけで入浴を済ます方も多いと思います。ご自宅に湯船がある場合は、なるべく湯船に浸かり身体の芯を温めると夏バテ予防効果が期待できます。37-39℃程度のぬるめのお湯に10分程度浸かるだけで、自律神経も整い、疲労回復も促されます。家に湯船が無い場合や、忙しい場合は足・首・腰・腹部を中心に熱めのシャワーを長めにあてるだけでも身体が温まりますよ。

  夏は冷たい麺類やアイスクリームなどを食べる機会が増え、炭水化物の摂取が増える傾向にあります。炭水化物は体のエネルギー源としては必要な栄養素ですが、炭水化物だけ摂っていても体は正常に働きません。

  食事をする際は、不足しやすいたんぱく質やビタミン類を意識して摂ると良いでしょう。炭水化物がエネルギー源になるためには、ビタミンB1やビタミンB2が必要です。ビタミンB1やB2を含む食材は疲労回復にも役立つため、ぜひ取り入れてください。

  また、こまめに水分補給を行いましょう。「のどが渇いた」と感じた時の水分補給も大切ですが、のどが渇く前から時間を決めてこまめに水分を摂りましょう。

栄養バランスの整った食事と生活習慣を見直して、暑い夏も夏バテせず乗り切りましょう。

 

ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。是非ご夫婦でも!お待ちしております。

サプリメントサポートセンター

〒650-0021
神戸市中央区三宮町1-1-2 三宮セントラルビル4階 英ウィメンズクリニック内
TEL&FAX:078-391-8821

ツボを温めよう🍀

皆様、体調崩されず元気に過ごされていますでしょうか?

今日は妊活におすすめしたいツボのポイントをご紹介します。

 

身体には沢山のツボがありますね。

普段あまり意識していない事が多いかと思いますが、妊活の方にも試して頂きたい場所があります!

おへその近くにある”神闕(しんけつ)”という所です。

エネルギー不足を補うツボ・神闕 | 株式会社徳潤

「神闕(しんけつ)」は属する第番目の任脈のツボである。 「神闕」という経穴で、「臍」の中央に当たります。

主な治療効果:胃腸の調子を整える、泌尿器、婦人科の治療(不妊治療)、冷え全般。 虚弱体質の改善

 

やはりおなか周りは温めていきたいところ。

妊活において冷えは大敵です!

冷えを改善する=血流が良くなる ことで栄養素と酸素が供給され細胞が活性化し子宮や卵巣の健康に繋がります✨

こちらでは邵氏温灸器もございます。

邵氏温灸器(医療機器) | 株式会社徳潤

煙も少なく全身を温めることができます。

暑い夏でも身体の芯から整えていきましょう😊

 

 

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邵輝先生youtube動画~ほうじ茶編~

今週もお楽しみの邵輝先生のYouTube動画シリーズ!

今回はほうじ茶について語って下っています。

ほうじ茶は美味しくてよく飲むのですが、胃腸の調子を整えてくれるとは

ビックリでした😶

中国では漢方として扱われているそうですよ。

 

皆さんもぜひほうじ茶を飲んでみて下さいね🍵

 

 

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妊娠中のお祭りで気を付けたいコト!

夏本番!!🌞

年々暑い夏ですが毎年沢山の楽しいイベントがあるシーズン🎶

花火大会にお祭りに屋台に・・・

皆さんはもう行かれましたか?

現在妊娠中の妊婦さんの方もこれから参加されるご予定がありましたら、ぜひこちらのブログを読んで

ほんの少し意識していただけたらと思います☺

 

  • 妊娠中は人混みを避けた方が良い?
  • 屋台の食べ物は危険?

妊婦さんの疑問点をまとめています。是非参考になさってください。

・お祭りに潜む危険

人がたくさん集まる場所は、後ろの人に押されたり、足下がよく見えない事も多いです。

万が一つまづいてしまったり、転んでしまった時には取り返しの付かない事になってしまう場合も・・・

お腹が大きくなっている妊娠後期以降は普通に歩いていても足下が見えにくくなっていますので、特に注意が必要です。

また、妊婦さんのお腹の高さは、ちょうど小さな子供が走り回ったり、おもちゃを振り回したりする高さと同じくらいです。

こちらに気づかず思い切りぶつかってくる可能性もあります。

・しっかりと休息を取りながら楽しんで

つわりが酷い方などは特に、様々な屋台の香りで気分が悪くなってしまったり、人混みに酔ってしまいやすいです。

気分が悪くなった時にはすぐに休むか、できるだけ早めに会場から離れるようにしましょう💦

妊娠中にお祭りへ行く事は悪い事ではありません。

上記のことを踏まえると、安定期の時期とお祭りの時期が重なればベストタイミングといえます。

 

屋台の食べ物は控えて

・屋台の食べ物には注意が必要です

お祭り会場では、たくさんの人が行き来しています。

それにより屋台の食べ物には、たくさんのホコリや雑菌が付着している可能性があります。

普段であれば問題にならないようなことでも、免疫力が低下している妊婦が食べるとお腹を壊してしまうことがあります。

特に冷やしきゅうりなどの生ものは控えるようにしましょう。

 

これらのことを少し意識することで、より安心してお祭りに参加することができるかと思います。

ご自身の体と相談しながら夏のイベントを楽しんでくださいね(^^♪

 

 

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