炎症は体に備わった防御システムだけど、ときに制御不能になることもある。

切り傷や擦り傷といった怪我や、風邪などの病気を治す保護的な役割を果たしているうちは良いけれど、

何年にもわたって蓄積した慢性炎症は、組織や臓器にダメージを与え、

2型糖尿病、関節リウマチ、心血管疾患などの健康問題を引き起こすこともある。

 

さらに長時間のストレス、睡眠不足、座りすぎ、過剰な体脂肪など、多くの要因が慢性炎症の原因になりうる。

しかし最大の原因は、精製された炭水化物と加工食品を多く含む食事にある。

食べ物には「良い」も「悪い」もなく、基本的に適度に食べる分には問題ない。

とはいえ、栄養価の低い加工食品の代わりに最小限に加工された自然食品をなるべく多く食べることで、

血液中の炎症マーカーが20％減少することが分かっています。

 

抗炎症作用のある食べ物としては、

オメガ3脂肪酸が豊富な青魚やナッツ類、抗酸化物質を含む色の濃い野菜や果物、腸内環境を整える発酵食品、食物繊維が豊富な海藻類

などがあります。これらをバランスよく摂ることで、体内の炎症を抑える効果が期待できます。

 

 

 

 

また当店で取り扱っている松康泉は抗炎症、抗酸化作用があります。

食生活を変えても改善されない方は一度ご相談下さい。

ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。

サプリメントサポートセンター

〒６５０－００２１

神戸市中央区三宮町１－１－２　三宮セントラルビル４階　英ウィメンズクリニック内

 

TEL＆FAX：０７８－３９１－８８２１

妊活カッサ

• 血流改善: 骨盤周りの血行が良くなり、卵巣や子宮に栄養が行き渡りやすくなります。
• ホルモンバランスの調整: 肝臓の調子を整え、気の巡りを良くすることで、ホルモンバランスが整いやすくなります。
• 自律神経の調節: 自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
• 生理周期の安定化: 経血がサラサラになり、生理痛や月経前の不調が改善されることがあります。
• 生殖能力のサポート: 腎臓の働きが良くなることで、生殖能力の向上も期待できます。 

• 妊娠中は避ける: 妊娠が確定した後は、かっさは禁忌となります。胎児に影響を与えたり、子宮収縮を招いたりするリスクがあります。
• 高温期は注意: 妊娠の可能性がある時期、特に高温期は体が熱を持ちやすいため、かっさによる刺激が着床の妨げになる可能性もあります。妊娠の可能性がある場合は、月経から排卵までの時期に行うのが良いとされます。
• 専門家への相談: 妊活中のかっさについては、施術を受ける前に専門家（鍼灸師や整体師など）に相談し、安全な方法で施術を受けることが重要です。
• 適切な施術を選ぶ: 妊活に特化した「子宝かっさ」など、専門的な施術を組み合わせることでより効果を期待できる場合もあります。

 

 

 

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冬の寒さもいよいよ本番です。

そして寒さにともない健康障害も起こりやすく、特に極寒の中では何かと体調を崩しやすくなります。体調を崩さないまでも誰もが寒さで体が凍え、震えるなんて経験をしているのではないでしょうか。
しかし、その寒さで震える状態が長時間続くことは低体温症を引き起こす原因にもなります。あまり耳にすることの少ない低体温症ですが、実はとても怖い症状でもあるので、これを機会にぜひ注意喚起をしていきましょう。

 

実はこの免疫力、体温によってかなり変わってくるというのはご存じでしょうか。
体温は免疫力に大きく関与しており、平熱を保つことで免疫力も維持されるといわれます。当然体温が下がると免疫力も低下するわけですが、簡単にいうと、体温が下がることで血流も悪くなり、免疫細胞が体の隅々にいきわたらなくなるため免疫力が下がる、ということになります。
当然、冬になると寒い外気にさらされるため、体温も低下しやすくなります。低体温は病気ではありませんが、身体深部の体温（深部体温）が下がる「低体温症」には気を付けなければいけません。人間は深部体温が35℃以下になると体の機能が保てなくなるといわれます。
深部体温というと上昇した際の熱中症リスクを思い浮かべる方も多いと思いますが、実はそれと同じくらいの頻度で低体温症による健康被害や死亡の報告がされているのが現状です。

 

それではどんなことに気を付けて意識していけばいいのでしょうか。低体温症の予防としては運動、入浴、食事、運動が挙げられます(2)。

・適度な運動
低体温症の原因の一つに運動量の低下による筋肉量の減少や基礎代謝量の低下があります。
ウォーキングやスクワットなど日常でこまめに体を動かし、筋肉を活性することで基礎代謝量も上がり筋肉UPにもつながります。

・正しい入浴
40℃前後の温湯に10分ほどつかると深部体温が1℃上昇します。体温が上がることで免疫力UPも期待できます。正しい入浴方法については“心リハNOWvol.79”をご覧ください。正しい入浴でリラックスしながら体を温めましょう。

・暖かい食事
体を温める食材や調理法を積極的に取り入れましょう。冬は根菜類が安く出回っており、それらをじっくり加熱調理することで体の芯から温まる料理ができあがります。おいしく食べて体を温める、一石二鳥です。

・適正な防寒
外出時には必ず防寒をしましょう。防寒は上着を着るだけでなく、マフラーやネックウォーマー、帽子、手袋などを装着して体の露出部を少なくすることが肝心です。厚手の靴下やレッグウォーマーで熱を逃さないのも大事です。

・温灸

温灸は血行促進や自律神経の調整に役立つため、冷え性や低体温の改善に効果が期待できます。特に、体の中心部や下半身のツボ（関元、命門、湧泉、足三里、三陰交など）を温めると良いとされています。ただし、体調が悪い時や入浴・食後すぐには避け、顔や湿疹のある箇所には施さないなど、注意点を守ることが重要です。 

 

 

 

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