有酸素運動のススメ

今日は陽差しが強くなる予報ですが、風がとても爽やか✨

緑が綺麗で、日陰はとても気持ち良いです!

ご主人様と深呼吸をしながらお散歩をお勧めします(^^)/

ランニング・ジョギング・ウォーキングする男女(アジア人・中国人・日本人・韓国人)

妊娠しやすい身体づくりのためには、基礎代謝を高める必要があります。

代謝を高めるためにはゆっくりした呼吸をしながら行う有酸素運動をすることがとても効果的です。

 

有酸素運動を続けると血行が良くなったり、自律神経が安定する等の効果があると言われています。

血流が良くなり、自律神経も整うと卵巣や精巣に栄養を届けることが出来ます。

また、排卵後の子宮内膜が着床に適した状態へ近づきやすくなりますよ(#^.^#)

真夏になる今、気持ちよく体を動かしましょう!

 

 

ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。

サプリメントサポートセンター

〒650-0021
神戸市中央区三宮町1-1-2 三宮セントラルビル4階 英ウィメンズクリニック内
TEL&FAX:078-391-8821

 

旬のとうもろこし

うもろこしの栄養素・期待できる効果食物繊維も豊富なので、腸内環境を整えキレイにし便秘解消にも効果的です。 さらには、抗酸化作用で有名なビタミンE、コレステロールを下げる効果のあるリノール酸も多く含まれています。 以上のことから、とうもろこしは夏バテに限らず健康面でも美容面でも期待が高い野菜といえるでしょう。
とうもろこしは何に効くの?

成分バランス抜群 動脈硬化予防に効果

ビタミンB1、B2、Eが多く、茹でても損失が少ないのがとうもろこしの特徴です。 特に胚芽の部分にリノール酸やビタミンB1、B2、Eが多く含まれているので、細胞の酸化を抑え老化防止に有効です。 さらにリノール酸はコレステロール値を下げるので、動脈硬化の予防にも役立ちます。

とうもろこしは糖尿病に良いですか?
また血中コレステロールや血糖値の上昇を抑える働きがあり、高血圧や肥満、糖尿病の予防に効果があるとされています。 とうもろこしに含まれている栄養のひとつビタミンB1は、野菜平均の約2倍と、野菜の中でも比較的多く含まれています。 効果や働きとしては全身にエネルギーを行き渡らせる働きがあります。
とうもろこしは身体に良いですか?
とうもろこしは糖質やビタミン、ミネラルなど体に必要な栄養素が含まれている食品です。 その他にも食物繊維という栄養素が含まれており、整腸作用や肥満の改善など体にとってうれしい効果が期待できます。 とうもろこしを食べる際は、選び方や保存方法を工夫するとよりおいしく味わうことができます。

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邵輝先生youtube動画 漢方薬としてのツツジ

桜が散った後に楽しみなのがツツジ。

ツツジも日本人にとっては観賞の花というイメージですが

実は漢方薬になります。

 

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耳マッサージってすごい!  ~自律神経を整えよう~

耳マッサージで自律神経を整えよう

自律神経は、身体を活発に動かす「交感神経」と、身体を休める「副交感神経」の2つからなり、それらがバランスを取りながら全身の活動をコントロールしています。ストレスや不規則な生活などをきっかけに自律神経の働きが乱れると、頭痛、めまい、肩こり、不眠、イライラなど実に様々な不調となって現れるのです。耳をマッサージすると、全身の血流がよくなる効果が期待できます。また、耳には自律神経に関するツボが集中しています。

耳マッサージの手順

① 親指と人差し指で耳の上部をつまみ、ななめ上に3秒ほど引っ張る。これを3回繰り返す。
② 耳の中央をつまみ横に3秒ほど引っ張る。これを3回繰り返す。
③ 耳たぶをつまみ下に3秒ほど引っ張る。これを3回繰り返す。
④ 耳を横に引っ張りながら後ろに5回ほどゆっくりと回す。
⑤ 耳をたたむように塞ぎ、折り曲げて5秒間そのままにする。
⑥ 耳の裏側に親指を置き人差し指で神門のツボを押す。
神門の周辺を中指と人差し指で丁寧にこするようにマッサージする。
⑦ 最後に手のひらで両耳を覆い前から後ろにゆっくりと回す。

揉んでいる時に痛みを感じるところは、よく揉みほぐしていきましょう。できれば入浴後など全身が柔らかく血流が良い時に行うとより効果的です。就寝前に耳揉みをするとリラックス効果を得られるので寝つきも良くなり熟睡できるようになります。

まとめ

ストレスのかかる生活をしている人も多いのでは?季節の変わり目や雨の日などに不調が現れる「気象病」も、気圧の変化というストレスへの過剰反応が引き金となった自律神経の乱れが原因と考えられています。自律神経を整えるには生活習慣を改善するなどのセルフケアも大切ですが、たった1分程でできる耳マッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

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