妊娠力を高めるためには卵子と精子を元気にし、赤ちゃんを育むときに必要な栄養のある食事が大切です。

卵子の質をあげるためには、活性酸素を除去し、サビから守る抗酸化食材を積極的にとりましょう。

精子の材料となるたんぱく質と亜鉛。抗酸化作用のあるビタミンや身体の機能を正常に働くようにするミネラルを組み合わせて、効果的な食事を心掛けましょう！

 

抗酸化作用食材

・ビタミンA、C、E　　（人参・ブロッコリー・かぼちゃ）

・ミネラル、タンパク質　　（大豆・牡蠣・海藻・卵・魚・肉）

・ポリフェノール　　（イチゴ・りんご・プルーン・ココア・緑茶）

 

精子のもとになる食材

・タンパク質　　（赤身の肉・青魚・卵・納豆）

・ビタミンA、C、E　　（人参・パプリカ・オクラ・アーモンド）

・カルシウム、鉄分、ミネラル　　（赤身の肉・小魚・海藻・牛乳）