【VDT症候群】

VDT症候群とは、パソコンなどのディスプレイ（VDT：ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル）を使った長時間の作業により、目や身体や心に影響のでる病気で、別名 “IT眼症（がんしょう）” とも呼ばれています。

最近目が疲れる、頭痛や肩が凝るなど不調を感じていませんか？

パソコンの長時間使用やスマホの普及によりVDT症候群が増えているとのことです。

VDT作業をするときは、時間を決めて定期的に休息をとり、ストレッチで筋肉の凝りをほぐし、意識的に瞬きの回数を増やすなど心がけましょう！

 

【VDT作業による症状】

目の症状・・・眼精疲労、目の痛み、視力低下、ドライアイ

全身の症状・・・首や肩のコリ、倦怠感、背中の痛み、頭痛

食欲不振、腕や指のしびれ

心の症状・・・イライラする、不眠、抗うつ症状、無気力状態

 

【VDT症候群への対策】

◎作業姿勢

• 椅子に深く腰をかけてしっかり背もたれに当て、履き物の足裏全体が床に接した姿勢を基本とする
• 40cm以上の視距離が確保できるようにする
• ディスプレイは、その画面の上端が眼の高さとほぼ同じか、やや下になる高さにする

◎作業時間

• 連続作業と連続作業の間に、10～15分の休止時間を設ける
• 連続作業時間内に１～２回程度の小休止を設ける

◎作業環境

• 室内は、著しい明暗の対照がなく、まぶしさを生じさせないようにする
• 反射防止型ディスプレイを用いる
• ディスプレイの位置、前後の傾き、向きを調整してグレア（映り込み）を防止する