妊活中に摂ると良い栄養素はたくさんありますが、そのうちの１つである『ビタミンＥ』も、実は妊活中には欠かせない栄養素です

女性ホルモンや黄体ホルモンの生成分泌にも深く関与するビタミンで、強い抗酸化力を持ち細胞の老化を防ぐため、卵子や子宮内膜の質を改善してくれると言われています。

男性女性ともに必要な栄養素で、男性の生殖機能の維持、女性は生理不順や生理痛を和らげる効果にも期待できます。

また、ビタミンEは血行を促進する効果もあるため、冷え症対策にもオススメです。

 

[ビタミンＥの効果]

・生殖機能を維持する

・血流を改善する

・美肌効果

・老化防止

・生活習慣の予防・改善効果

[ビタミンＥを含む食材]

・ナッツ類：アーモンド、落花生、ヘーゼルナッツ

・植物油：ひまわり油、紅花油、コーン油

・魚介類：うなぎの蒲焼、にじます、あゆ、はまち

・その他：モロヘイヤ、かぼちゃ、菜の花、卵

 

[男性にもビタミンＥは必要です]

妊活中の女性にはもちろんのことですが、男性にも一緒にビタミンＥを摂ってもらうことをおすすめします。ある実験の報告で、不妊症の男性にビタミンＥを投与した結果、精子の質が高まったというものがあります。男性の不妊症の原因の１つとして、精子の酸化ストレスによる老化もあるため、ビタミンＥの摂取をおすすめします。