花のある暮らしはいい事だらけ、花がもたれす癒し効果、

私たちがお花を見たりもらったりするとき、①ドーパミン　②オキシトシン　③セロトニンという３つの物質が分泌されます。
これらは「幸せホルモン」と呼ばれ、これらの分泌によりストレスが和らぎ幸福感を得られ、モチベーションがアップするなどの効果があります。
実際に、花のある部屋と花のない部屋にいる人の心理を比較した研究(※1)では、花のある部屋にいた方が、 疲労や緊張、不安などのネガティブな気持ちが抑えられるという結果が得られたそうです。

ストレスが緩和し、リラックスできるというデータも

最新の研究データでは、花のある部屋と花のない部屋にいる人の神経活動を比較すると、花のある部屋で過ごす人は、ストレス時に高まる交感神経の活動が25％抑えられる一方、リラックス時に高まる副交感神経の活動が29％高まることがわかっており、花の癒し効果が医学的にも証明されています。

貴方も自分のためでも、（誰かのためでも）お花のある暮らしを始めてみませんか？

是非ご参考して下さい(^o^)／

キャベツの効果、効能

キャベツには、食物繊維やビタミンＵ、ビタミンＣなどの栄養素が豊富に含まれています。

ビタミンＵは、キャベツから発見されたビタミン様成分で、ビタミンＵは、胃酸の分泌を抑え、胃や腸の粘膜を健康に保つ働きがあるため、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の予防や改善に効果が期待されています。

●免疫力を高める効果
キャベツに含まれるビタミンＣには、免疫力を高める作用があります。免疫力とは、細菌やウイルスなどから身を守る能力のことです。ビタミンＣは、体内に入ってきた細菌やウイルスなどを攻撃する白血球の働きを助けるとともに、自らも細菌やウイルスと闘い体内への侵入を防ぎます。

●ストレスをやわらげる効果
ストレスは、不安や緊張といった精神的なストレスはもちろん、紫外線やタバコ、疲労、睡眠不足などを原因としてもおこります。ヒトはストレスを感じると体内でビタミンＣを大量に消費します。
ビタミンＣを摂取し、体内のビタミンＣ不足を解消することでストレスが軽減されます。

●便秘を解消する効果
キャベツには食物繊維が多く含まれています。食物繊維は、ヒトの体で消化できない栄養素です。そのため、腸に入ってきた食べ物を排出するためのぜん動運動を促し、便を体外に排出します。

●胃腸の粘膜を健康に保つ効果
キャベツは、胃の働きや胃の粘膜を正常に保つビタミンＵを豊富に含んでいます。
胃潰瘍・十二指腸潰瘍とは、自らの胃液によって胃腸の粘膜を溶かし、傷つけてしまう病気です。はじめは胃や十二指腸の粘膜がただれてしまう程度ですが、進行すると胃や腸に穴があいてしまうこともあります。
ビタミンＵは、胃腸の粘膜を修復するためにたんぱく質の合成を活発にし、傷ついた粘膜を治す働きなどがあります。
さらに、胃酸の分泌を抑えることで、胃腸粘膜の負担を軽減することができ、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の予防・改善へとつながります。ビタミンＵは市販されている胃腸薬にも含まれていることが多い成分です。

是非ご参考して下さい(^o^)／

特に重要なのは、主要なエネルギー源である炭水化物を分解して

サイクルに取り込む過程で必要とされるビタミンB ₁です。

ビタミンB ₁は発熱や過労時に多く消費されるため、

疲れたときには不足した分を補って、エネルギー代謝を助けてあげましょう。

ビタミンB群が豊富な食べ物

#01 豚肉

#02 豚レバー

#03 鶏肉

#04 さば

#05 かつお

#06 ごま

#07 玄米

#08 アーモンド

#09 モロヘイヤ

#10 アボカド

是非ご参考して下さい(^o^)／

こんにちわ(^o^)／

今年の花粉は多く辛い方が多いと思います(*_*)

生活習慣を見直してみるのはどうでしょうか(^_^.)