「グリーンキウイ」「ゴールドキウイ」栄養など違い

こんにちわ(*^_^*)

グリーンキウイとゴールドキウイの栄養素違いをお伝えします。(*^_^*)

 

栄養の違い

「グリーンキウイ」の栄養

グリーンキウイには食物繊維が多く含まれています。ゴールドキウイの食物繊維が

1.7g (可食部 100g あたり) ですが、グリーンキウイには 3g (可食部 100g あたり) 含まれています。

これは他の果物と比べてもとても多いです。

 

「ゴールドキウイ」の栄養

ゴールドキウイにはビタミンCが多く含まれています。グリーンキウイのビタミンCは

69mg (可食部 100g あたり) ですが、ゴールドキウイには 161mg (可食部 100g あたり) 含まれています。

成人が一日に必要なビタミンCの量は 100mg とされているので、

ゴールドキウイは一個で一日に必要なビタミンCをとることができます。

 

効能の違い

「グリーンキウイ」の効能

グリーンキウイには食物繊維が多く含まれているため、おなかの調子を整える効果があります。

また、グリーンキウイには「アクチニジン」という酵素が多く含まれています。

「アクチニジン」はタンパク質を分解する酵素で、消化を促進してくれます。

そのため、胃もたれを防ぐ効果もあるとされています。

 

ゴールドキウイの効能

ゴールドキウイにはビタミンCが多く含まれているため、風邪予防に良いです。

また、ビタミンCには抗酸化作用 (病気や老化の原因となる酸化を抑える作用) があるため、

老化防止にも役立ちます。

 

 

キウイフルーツには色だけではなく、味や効能など様々な違いがあります。

ぜひこの記事を参考にしてキウイフルーツを選んでみてください。(^_^.)

 

 

 

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