北海道から近畿にかけて晴れ、東北や関東では最高気温が30℃以上の真夏日となっている所もあるようです。
平年を大幅に上回る季節外れの暑さとなっていますので、体調にはお気をつけください。
熱中症を予防するには?
熱中症を予防するには、次のようなことに気をつけましょう。
○ 暑さを避けましょう
外出時にはなるべく日陰を歩く、帽子や日傘を使うなど。
家の中では、ブラインドやすだれで直射日光を遮る、扇風機やエ アコンで室温・湿度を調整するなど。
○ 服装を工夫しましょう
理想は、外からの熱の吸収を抑え、体内の熱をスムーズに逃がす 服装です。
素材は、吸収性や通気性の高い綿や麻などがいいでしょう。
また、熱がこもらないよう、襟ぐりや袖口があいたデザインもおすすめです。
○ こまめな水分補給をしましょう
室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに
水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給しましょう。
ただし、コーヒーや緑茶などのカフェインが多く含まれている飲み物、アルコール類は利尿作用があるので適しません。
また、汗をかくと、水分と一緒にミネラルやビタミンも失われます。水分補給だけではなく、ミネラルも補給するようにしましょう。
○ 暑さに備えた体作りをしましょう
ウォーキングやランニング、ヨガなどの運動で汗をかく習慣を身につけることも、大事な予防法の一つです。
日頃から暑さに身体を慣らしておきましょう。
ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。