ストレスが多い現代では、だれでも五月病になる可能性があります。特に次のような方は注意が必要です。

• この春に就職・異動・転勤・転職した
• 職場の雰囲気や人間関係などが変わった
• 新たな責任やプロジェクトを任された
• 生活リズムが乱れていた
• 引っ越しなど生活環境が変わった

～五月病からうつに発展しやすい方の特徴～

• 几帳面で真面目
• 責任感があり、全部を一人で抱え込んでしまう
• おとなしい
• 完璧主義

これらに当てはまる場合でも、ストレスを上手く発散している方やストレスに強い人は五月病やうつ病になりにくいと考えられています。

 

五月病にならないための対処法とは？

五月病にならないために、以下のようなことに気をつけて過ごしましょう。

• 初めから全てを完璧にこなそうとしない
• 他人との会話やコミュニケーションをしっかり取る
• 栄養バランスの取れた食事をする
• 適度な運動を習慣づける
• 睡眠の質を上げる
  （寝室の環境を整える、お酒を控える、寝る前にスマホを見ない、朝日を浴びて体内時計をリセットするなどで対策）
• 趣味に打ち込む
  料理・釣り・ガーデニング・映画鑑賞・読書など続けてきた趣味や好きなことをしましょう。脳内の「幸せホルモン（セロトニン）」の分泌が活性化し、ストレスが緩和されます。