10月と言えばハロウィン🎃、ハロウィンと言えばかぼちゃ。

実はかぼちゃが妊活に効果的だということをご存知でしょうか？
野菜のなかでも栄養価が高いかぼちゃは、授かりやすい体を作るのに役立つ成分が豊富な食材なのです。

妊娠初期には欠かせない葉酸がたっぷり

かぼちゃは野菜のなかでも、葉酸が比較的多く含まれています。
葉酸はビタミンB12と共に赤血球の生成に関わるため、造血のビタミンともいわれています。
胎児の成長に欠かせない栄養素であるため、妊娠初期には必要不可欠なビタミンです。

抗酸化作用で不妊が改善される

かぼちゃに多く含まれるビタミンCやビタミンE、βカロテンなどは強い抗酸化作用を持つ栄養素のため、活性酸素の除去に働いてくれます。
活性酸素の攻撃から卵子や精子の細胞を守るために重要な成分といえますね。
また、ビタミンCとビタミンEを一緒に摂取すると抗酸化作用がより強まるため、両方を含むかぼちゃは不妊でお悩みの方におすすめの食品と言えます。

体内に入ったβカロテンはプロビタミンAに変化し、ビタミンAと同じ働きをしてくれるため、子宮内膜を厚くしたり子宮環境を改善したりするのに役立ちます。
子宮内膜が厚くなると、受精卵が着床されやすくなるため、妊娠しやすくなりますよ。

 

妊活中の食事では、栄養バランスが最も重要となるため、かぼちゃだけでなく、ほかの食材とも組み合わせて効果的に妊活に取り入れましょう。

 

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