5月12日の【アセロラの日】

美容や健康に欠かせないビタミンCがたくさん含まれているアセロラ。
実はビタミンCだけでなくβカロテンやリコピンなど、体に嬉しい栄養素が他にもたくさん詰まっている優秀な果物です。
この機会にアセロラのすごさを知って、日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

アセロラの栄養成分と効果

ビタミンC
アセロラには酸味が強い「酸味種」と甘みのある「甘味種」があり、酸味種はレモンの17倍、甘味種はレモンの8倍ものビタミンCが含まれています。

ビタミンCには美肌作りには欠かせないコラーゲンの合成を助ける働きがあります。

アントシアニン・ケルセチン
アントシアニン、ケルセチンともにポリフェノールの一種です。アントシアニンはブルーベリーやなすなどにも含まれ、ケルセチンはりんごや玉ねぎにも含まれます。

抗酸化作用があり、活性酸素の働きを抑制し、老化や免疫力の低下を防ぐ効果があるといわれています。

葉酸
「造血のビタミン」とも呼ばれ、赤血球を作り出す働きがあり貧血を防ぎます。また、妊娠中や妊娠を望んでいる方には欠かせない栄養素の一つとしてよく知られており、葉酸をとり入れることで胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減少させることがわかっています。

カリウム
体内の余分なナトリウムを排出して細胞内外の水分バランスを調整する働きがあります。それにより、むくみや高血圧を予防する効果があります。

 

ストレスが多い現代では、だれでも五月病になる可能性があります。特に次のような方は注意が必要です。

• この春に就職・異動・転勤・転職した
• 職場の雰囲気や人間関係などが変わった
• 新たな責任やプロジェクトを任された
• 生活リズムが乱れていた
• 引っ越しなど生活環境が変わった

～五月病からうつに発展しやすい方の特徴～

• 几帳面で真面目
• 責任感があり、全部を一人で抱え込んでしまう
• おとなしい
• 完璧主義

これらに当てはまる場合でも、ストレスを上手く発散している方やストレスに強い人は五月病やうつ病になりにくいと考えられています。

 

五月病にならないための対処法とは？

五月病にならないために、以下のようなことに気をつけて過ごしましょう。

• 初めから全てを完璧にこなそうとしない
• 他人との会話やコミュニケーションをしっかり取る
• 栄養バランスの取れた食事をする
• 適度な運動を習慣づける
• 睡眠の質を上げる
  （寝室の環境を整える、お酒を控える、寝る前にスマホを見ない、朝日を浴びて体内時計をリセットするなどで対策）
• 趣味に打ち込む
  料理・釣り・ガーデニング・映画鑑賞・読書など続けてきた趣味や好きなことをしましょう。脳内の「幸せホルモン（セロトニン）」の分泌が活性化し、ストレスが緩和されます。

 

サプリメントサポートセンターと同じフロアにあった

『キッズルーム』が残念ながら４月末で閉鎖となりました。

 

ファミリールームは変わらずご利用頂けます。

お子さんをみることが出来る父兄の方がいらっしゃる場合は

こちらにてゆっくりお待ちいただけます。

 

みてくださる父兄の方がいない場合は

東遊園地にできた託児所ＰＯＲＴＯの優待クーポンが病院の方で出ますのでご利用ください。

東遊園地が大きく新しく変わっていますので散策も是非(^o^)／