春は何かと自律神経が乱れがちです。
妊娠するには身体を整えることがとても大切ですが
その中でも、自律神経を整えることが本当に大切です。
本日は、自律神経を整えるのに有効な『トリプトファン』をお勧めします。
日本人には馴染みのある大豆製品には沢山のトリプトファンが含まれています。
大豆製品には発酵している製品も多く、腸内も整えてくれる優れものです！
是非、意識して食卓に取り入れてくださいね(*^_^*)
こんにちわ(^^)
本日は里芋の栄養素についてお話します(*^_^*)
里芋は腸活にぴったりの食材です。
寒暖差で体調を崩しやすい季節、
腸活始めませんか？(^^)
里芋に含まれる栄養素で代表的なものといえば、食物繊維の「ガラクタン」。
里芋のぬめり成分であるこれらは、腸内細菌のエサになるほか、血糖値の上昇抑制、
コレステロール低下作用など嬉しい働きを持ちます。
味付けの濃い料理を食べた次の日に、顔や体が浮腫んでいるという経験をしたことはありますか？
それは、食塩（ナトリウム）の摂りすぎで体に水分を溜め込んでいることが原因のひとつです。
ナトリウムは水分を体に貯蓄させる作用がありますが、
カリウムはそのナトリウムを体の外へ出す作用を持ちます。
お料理に取り入れてみて下さい(^^)
今朝はまた冬が戻ったようなとっても寒い朝でした(>_<)
山の方は雪が積もっていましたが、、、
あちこちで梅やロウバイなど咲いているのも見かけ、春の訪れは感じるこの頃です。
ロウバイも実は漢方薬としての効果があり、本日の邵輝先生youtube動画でご紹介してくださっていますので
参考にしてください。
今年は花粉も多いと聞きますが、花粉症の目のかゆみなどにも効果的です。
こんにちわ(^^)
妊活などにお勧めツボをご紹介します。
湧泉(ゆうせん)です。
足裏にあるツボになります。
足の指をグッと力を入れて一番凹んだところになります。
全身の血行を良くしてくれる、冷え性に効く、疲れがとれる、
肩コリや頭痛にも効果があるなど、さまざまな症状に効果があり
高温期の体温が上がるよう温める力を助けてくれます。
セルフで簡単にできますので試して下さい(^^)