こんにちわ(*^_^*)

 

妊活における食事は重要です。

日々の楽しい食事は夫婦の大切なコミュニケーション時間です。

食べた物がカラダを作り、これから赤ちゃん迎える

カラダ作りとしても大切です。

 

バランスの良い食事を意識しましょう。

 

※タンパク質

肉、魚、卵、大豆製品

※葉酸

ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、枝豆、など

※鉄分

レバー類、納豆、ひじき、パセリ、など

※亜鉛

レバー類、牡蠣、うなぎ、まいたけ、ごま、ビタミンＡ，Ｃ，Ｅ

かぼちゃ、ピーマン、パプリカ、ブロッコリー、など

 

今一度食事を見直してみましょう(*^_^*)★★★