春は、お花が生き生きしてて、ガーデニングにぴったいりですね。

花や野菜、ハーブなどを育てるガーデニング。日々植物の世話をしながら、その生長を感じられる人気の趣味のひとつです。きれいに咲く花や立派に育った野菜を見たり、味わったりするのも醍醐味なのではないでしょうか。

ガーデニングと聞くと「植物を育てること」と思いがちですが、実は、育てている人の心と身体を元気にする働きもあることをご存じでしょうか。

花や葉、芽、土などの色（視覚）や香り（嗅覚）は心を癒し、リラックスさせる効果があるといわれています。さらに、植物は日々変化しますし、天候や光の当たり方によって見え方も変わります。毎日観察していると、いつしか小さな違いにも気づけるようになり、感性が豊かになるのではないでしょうか。

ほかにも、屋外にいることで、鳥のさえずりや風の音、葉が擦れ合う音などを自然と耳にすることができ、聴覚が刺激されます。また、土を触る（触覚）とメンタルヘルスにいい影響があるという土を触る（触覚）とにいい影響があるというデータも発表されています。そして、育てたハーブを使って料理をしたり、収穫した野菜や果物を食べたりすること（味覚）も、心を豊かにしてくれますよね。ガーデニングは五感を優しく刺激し、癒しをもたらすのです。

鈍くなった五感が刺激され、本来の感覚が戻ってくると、脳の疲れもとれるそうです。
情報を詰め込みすぎた脳をほぐすのにも役立ちそうですね。

実際に作業をしているときだけでなく、「次の週末はどんな作業をしようか」と考えるだけでも楽しいもの。
ガーデニングに必要な用具や苗などの買い物をしているときも、気持ちをリフレッシュできます。

ガーデニングにはさまざまなメリットがあります。自然に触れて癒されるとともに、健康的な暮らしを送るのにも役立ちます。環境にも優しい趣味ですから、長く続けたいものですね。

 

毎日忙しい方や、ストレスフルな日々を送っている方にこそ、ガーデニングはおすすめです。心穏やかに元気に日々を過ごすためにも、今から始めてみませんか？

 

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サプリメントサポートセンター

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寒い冬が終わり暖かい季節が訪れると、店頭には「春野菜」が並び始めます。おいしく季節の味を楽しむために、食卓にも上手に取り入れたいものです。しかし、春野菜という言葉はよく耳にするものの、どのような野菜が該当するのか、よくわからない方もいらっしゃるかもしれません。代表的な春野菜の種類と、それぞれの特徴をご紹介します。

アスパラガス

キャベツ

じゃがいも

おいしいじゃがいもの選び方のポイント

たけのこ

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キンミズヒキ由来アグリモール類摂取による老化細胞の減少を日本人で検証

中高年層（年齢が40歳以上60歳未満の日本人男女）を対象にキンミズヒキ由来アグリモール類を摂取することによる老化細胞への影響を確認するために臨床試験を実施しました。被験者をキンミズヒキ由来アグリモール類を含有するサプリメントを摂取する群（キンミズヒキ摂取群）、または含有しないサプリメントを摂取する群（プラセボ^※4群）の2群に分け、8週間の摂取前後におけるキラー細胞の老化細胞の割合の変化を比較しました。SA-β-Galを指標として測定しました。なお、公正を期すために、先入観や意図的な操作ができないランダム化二重盲検比較試験^※5で実施しました。その結果、全員を対象にした解析ではプラセボ群と有意な差は確認されませんでした。一方、男性のみを対象にした解析では、キンミズヒキ摂取群はプラセボ群と比較して、老化細胞の割合が有意に減少することが確認されました。これらの結果から、人においても、キンミズヒキ由来アグリモール類は体内に蓄積した老化細胞を除去する作用を発揮する可能性が示唆されました。

産地と分布

北海道から沖縄，および台湾，中国，朝鮮，ウスリー，インドシナ，ヒマラヤ，サハリン，千島に分布し，原野や道端に生える．

植物解説

多年草．茎は直立し，草丈50～150 cm．葉は奇数羽状複葉，小葉は長楕円形か卵状倒楕円形．枝先の直立した総状花序に多数の黄色の小さな花を付ける．

薬効と用途

日本の民間で止瀉（下痢止め）薬としてよく知られる．胃腸虚弱者の整腸薬にもなる．冷ました煎液は口内炎，歯肉痛，咽喉炎にうがい薬として用いる．湿疹やかぶれには布に浸して冷湿布とする．風呂に入れると疲労回復に効果があるとされる地方もある．
若い部分はおひたし，あえ物，汁の実，天ぷらなどに用いられる．

 

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