ピクニックは、身近な公園や屋外で食事やリラックスを楽しむことで、心身のリフレッシュやストレス解消に大きな効果があります。

 

ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。

サプリメントサポートセンター

〒６５０－００２１

神戸市中央区三宮町１－１－２　三宮セントラルビル４階　英ウィメンズクリニック内

 

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初秋の森林浴は、暑さが和らぎ澄んだ空気と爽やかな風を感じられる最高の季節です。色づき始めた葉や虫の音を五感で味わいながら、心と体を優しくリフレッシュしましょう。

残暑の時期は、夏の疲れと厳しい暑さが重なり、自律神経が乱れて体調を崩しやすい時期です。水分・塩分のこまめな補給、栄養バランスのよい食事、エアコンの適切な利用と質のよい睡眠を心がけましょう。

 

残暑は「夏の疲れ」と「強い暑さ」が重なり、体調を崩しやすい時期です。

• 水分と塩分をこまめに補う
• 冷房は体にやさしい使い方を
• 食欲が落ちても栄養を工夫して摂る
• 睡眠を整えて免疫力を守る
• 軽い運動で体のリズムを維持する

こうした基本的な習慣が、残暑を元気に乗り切る力になります。

 

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妊活中におすすめの中華メニュー

• 青菜炒め・チンゲン菜炒め: 妊活に必須の葉酸や鉄分が豊富で、油で炒めることでビタミンの吸収率も高まります。
• 八宝菜・五目ウマニ: エビ、イカ、豚肉、うずらの卵、野菜など、タンパク質・ビタミン・亜鉛が一度に摂れる最強のバランスメニューです。
• トマトと卵の炒め物: 卵の良質なタンパク質と、トマトの強い抗酸化作用（リコピン）で卵子の質や血流をサポートします。

• 回鍋肉（ホイコーロー）: キャベツのビタミンと、豚肉のビタミンB1（疲労回復・代謝アップ）をしっかり補給できます。
• レバニラ炒め: 着床しやすい体づくりに欠かせない鉄分がトップクラスに豊富です（※ビタミンAが多いため、週1〜2回程度なら大歓迎です）。
• よだれ鶏・蒸し鶏: 蒸し料理は油分が少なくヘルシーで、筋肉やホルモンのもとになるタンパク質をさっぱり摂取できます。
• 卵スープ・酸辣湯（サンラータン）: 最初にお腹を温めて代謝を上げるのにおすすめです。 

中華を食べる際の上手なコツ

• 点心や麺類はほどほどに: 餃子や春巻きの皮、ラーメン、炒飯などは小麦粉や米（炭水化物）が多く、血糖値を急上昇させやすいため、単品食いを避けておかずをメインにしましょう。 
• スープや青菜から食べる: ベジタブルファーストを意識してスープや野菜から箸をつけると、糖や脂肪の吸収が緩やかになります。 
• 冷たい飲み物を避ける: 中華料理店では冷たいウーロン茶が定番ですが、体を冷やさないよう「温かいジャスミン茶」や「お湯（白湯）」を頼むのが安心です。

 

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