冷房が体に合わない主な原因

• 自律神経の乱れ（寒暖差疲労）：暑い屋外と冷えた室内の行き来を繰り返すと、体温を調整する自律神経が過剰に働き疲弊します。これがだるさや頭痛を引き起こします。 
• 血行不良：冷たい空気に長時間さらされると血管が縮み、血流が悪くなって肩こりや腰痛、足のむくみなどが生じやすくなります。 
• 空気の乾燥：エアコンは除湿や冷却の過程で空気を乾燥させるため、喉や鼻の粘膜がダメージを受けて痛みや不快感を感じる原因になります。 
• 汗腺機能の低下：涼しい環境に長くいることで汗をかく機会が減り、本来の体温調節機能そのものが弱まってしまいます。 

エアコンの快適な使い方・工夫

• 風向きは水平・上向き：冷たい空気は下へ下がるため、天井側に風を送る。
• 風よけカバーの活用：直撃風を防ぐために TITIROBA エアコン風よけカバーなどの専用カバーを取り付ける。
• 除湿（ドライ）の利用：室温がそれほど高くなくジメジメする時は、冷房より除湿運転で体感温度を下げる。
• サーキュレーターの併用：部屋の空気を混ぜて温度ムラをなくし、設定温度を下げすぎない。

 

1. 「着る」防寒対策（デスクに常備するアイテム）

• カーディガン・ストール：首元や肩口に冷気が入るのを防ぐために、羽織りものを常に椅子にかけておく。
• ひざ掛け（ブランケット）：腰回りや太ももを冷えから守るために必須。
• レッグウォーマー・靴下：足元の冷えは全身に回るため、オフィス用の靴下やレッグウォーマーを重ね履きする。
• 腹巻き：薄手のシルク製など、服に響かないインナーを着用して内臓の冷えを防ぐ。

 

2. 「温める」便利グッズの活用

• 電気着る毛布：USB給電で動くひざ掛けや座布団を使い、下半身をピンポイントで温める。
• はるカイロ：使い捨てカイロを「命門（へその真裏）」や「風門（首の後ろの付け根）」のツボ周辺に貼る。
• 保温マグカップ：常温の水や温かいお茶（ほうじ茶や生姜湯など）をこまめに飲み、体の芯を冷やさないようにする。

3. デスク周りの環境調整と行動

• 風よけの設置：自分の席に直撃風が当たる場合は、総務や管理部署に相談してタカハラコーポレーション エアーウィングなどの風よけ板をエアコンに取り付けてもらう。
• 席替えの相談：冷気の吹き出し口の真下など、どうしても環境が改善しない場合は席の変更を打診する。
• 軽いストレッチ：座りっぱなしは血行を悪化させるため、1時間に1回は席を立って歩いたり、足首を回したりして血流を促す。

 

 

ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。

サプリメントサポートセンター

〒６５０－００２１

神戸市中央区三宮町１－１－２　三宮セントラルビル４階　英ウィメンズクリニック内

 

TEL＆FAX：０７８－３９１－８８２１