昨日から、近畿地方は梅雨入りしましたね。
５月の梅雨入りは東海・近畿地方では１０年ぶりのようです。
梅雨の時期、体の怠さや温度変化による冷えなどで体調を崩され
る方も多いと思います。
バランスのよい食事、しっかり睡眠をとる、適度な運動、
そして冷やさないことが大切ですね。
また、対策として邵氏温灸器をお勧めします。
耳に温灸をすることで全身の血行を促進し、リラックス効果が
期待できます。
マグロの赤身は、ヘルシーな食材として知られています。
なぜなら、脂分の多いトロに比べるとカロリーは3分の1程度に抑えられ、良質なタンパク質が豊富に含まれているからです。
他の食材と比較すると、100g当たりのタンパク質含有量では牛肉や豚肉を上回っています。
マグロの赤身に多く含まれているセレンは、人の必須栄養素の一つでタンパク質と結合することで吸収されるという特徴がある成分です。
セレンは、細胞を傷つける活性酵素を体内から除去する力である抗酸化力が強いため、免疫力の向上や老化の防止などの効果が期待できます。
トロには、不飽和脂肪酸であるDHAやEPAが赤身よりも多く含まれているのが特徴です。
不飽和脂肪酸は、魚や植物に多く含まれており、体内では合成することができない脂肪酸なので、摂取する必要があります。
DHAには、脳細胞を活性化させて情報の伝達を上げる働きがあるといわれているため、学習能力の向上や認知症の改善などの効果が期待できるでしょう。
EPAには、血液中のコレステロールや中性脂肪を減らして血流をよくする働きがあり、動脈硬化や高血圧などの予防に効果的。
さらに、トロにはビタミン類も豊富に含まれており、特に脂溶性であるビタミンA・D・Eの含有量が多いのが特徴です。
鉄分には、貧血を予防する効果が期待できるでしょう。
ビタミンEは、肩こり・腰痛の改善や美肌作りに効果的な成分です。
大型の魚は食物連鎖の関係で水銀がとり込まれているため、たくさん食べることでお腹の赤ちゃんに影響を与える可能性があることが知られています。
以下は注意が必要なマグロの種類と目安の量です。
＜注意が必要なマグロの種類と量＞
・ミナミマグロ（インドマグロ）：週に160g程度まで
・クロマグロ（本マグロ）：週に80g程度まで
・メバチマグロ：週に80g程度まで
※マグロを組み合わせて食べる場合は、たとえばメバチマグロ40g＋クロマグロ40gが1週間の上限量となります
多少前後したり、たまにたくさん食べたりするのは問題が少ないと考えられますが、毎日続けてたくさん食べるのは控えたほうがよいでしょう。
葉酸はビタミンB群の水溶性のビタミンであり、プテロイルモノグルタミン酸およびその派生物の総称です。ビタミンB12とともに赤血球を作るので「造血のビタミン」ともいわれています。
特に胎児の正常な発育にとって重要な栄養素であり、女性は妊娠前から産後にかけて摂取することが推奨されています。
葉酸は、胎児の発育にとって欠かせない栄養素であり、健康リスク低減のために、また、血中に十分な葉酸を満たすのに時間がかかることから、厚⽣労働省では妊娠する前の妊活中～妊娠初期までの女性に対し、食品から摂るべき240µg／⽇の葉酸に加えて、サプリメントなどから400µg※／⽇の葉酸を摂取することをすすめています。
また、妊娠中期・後期は通常時の推奨量に加えて240µg／⽇、授乳中は100µg／⽇の葉酸を摂取することが望ましいとしています。
棗参宝（そうじんほう）は天然由来成分のみを使用しており、葉酸の他に鉄分、ビタミンD、マグネシウム、カルシウム、コラーゲンという、女性にうれしい６つの栄養素が入っています。
伝統の製法により黒棗（くろなつめ）を加工し、100ｇ中の鉄含有量は17.8ｍｇ プルーンの約100倍です！
また、無添加ですので妊娠を希望される方や、妊活中の身体づくりも安心してお飲み頂けます。
職場や電車、デパート内など、あちらこちらで冷房が始まりました。
まだ５月というのに早くないですか？
現代人はとにかく冷やし過ぎだと思います。
身体にも環境にも本当に優しくないですよね！！
公共の場ではかなり低い温度で設定されていますので
一枚羽織ものを持っておく、職場ではひざ掛けなど、冷えないように対策をしてください。
そして一日の終わりにお風呂にゆっくり浸かったり、邵氏温灸器を使って
しっかり身体を温めてくださいね。
