●基礎体温表の正しいつけ方、知ってる？
基礎体温の動きはとても微妙です。ですから正確な見やすい婦人体温計を使用して測定し、表に明確に記入することが重要になります。
肝心なのは記入する基礎体温表の用紙です。おすすめなのは時間の経過と基礎体温の変化がひと目で見られる一覧性のあるものをおすすめします

●計測の仕方
計測は、起床前の床の中で計ります。毎日一定の時刻が基本です。
検温時間に舌下へ婦人体温計の計測部位を入れて口を閉じ正確に五分間測りますが定時より早く計れば低く、遅く計れば高くなります。ですが、検温時間に神経質になることはありません。
変に几帳面に気負ってしまうと、何よりも長続きしない原因になるので、気楽に考えることが大切です。

●記入の仕方
その日の卵における温度を表す線上にその日の体温を黒点でつけ、前日の点との間を線で結びます。
※このときに体温に影響する変化（不眠、風邪などの病気、ホルモン剤を服用、前日の疲れ具合、その他薬の服用など）を備考欄、もしくは別紙に日付とともに記入しておくと変化がさらに明確になります。

●印のつけ方
ほとんどの基礎体温表には一番下などに「記号」を記入する欄があります。
そこへ以下の記号を記入しておきます。

中間痛　△
不正出血　▲
性交　○
中間期帯下感　+

中間期帯下感と中間痛について
大多数の女性は基礎体温による排卵日の3～5日前から水様、透明のおりものが増えて外陰部に湿り気を覚えますが、これは排卵日に近づいたしるしです。また一部の助成では排卵日と思われる日に一過性の下腹痛を感ずることがあります。これも排卵のしるしです。
このような人は（+）、（△）を記入します。

●基礎体温表（Basal body temperature）を読むって？
基礎体温からは排卵の有無、黄体ホルモンの様子など、卵巣の働きの様子などがわかります。
排卵が起こった後の卵巣からは、「黄体ホルモン（プロゲステロン）」が分泌されます。この黄体ホルモンは、基礎体温を0.2～0.4度位高くする働きがあります。このために排卵前は低く（低温相）排卵後は高く（高温相）になるわけです。

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