生命力の強いタンポポで体内を浄化し活性化しましょう!

タンポポはキク科の植物で、ヨーロッパ、中国、日本で薬草として親しまれてきました。太陽の色をした元気いっぱいのタンポポは生命力と繁殖力が非常に強い植物です。母乳の出をよくする、解毒作用が強い、利尿作用が強いこと等で有名です。ヨーロッパでは、春にタンポポサラダを食べて冬の間に溜まった毒を解毒する習慣があります。腎臓や肝臓など臓器の働きを高めます。
食品添加物を大変多く摂取していると言われる日本人にとって、タンポポは強い味方です。体に蓄積した毒素を出すことで、ホルモンの調整、血液の浄化、アレルギー体質の改善などが期待できます。

糖鎖T-1(希少糖)はタンポポのパワーの源で、分子量が600以下の糖鎖です。
良質なタンポポの葉50kgからたった1gしか取れない貴重な特殊成分です。
糖鎖は、細胞やホルモンに情報を伝えるアンテナの役目をしています。私たちの60兆個の細胞それぞれに産毛のような形で細胞ひとつあたり数万本ついています。 私たちの健康体を維持する上で大切な栄養素で、細胞同士のコミュニケーションツールとして利用されています。
精子と卵子にも糖鎖がついていて、それが鍵と鍵穴の関係にあって、ぴたりとあって初めて受精できます。糖鎖が不十分だと不妊症になります。
アレルギー疾患においては、抗体(IgE、 IgG、 IgAなど)の働きを調節し、異常な反応をおこさせないようなコントロールをします。
細胞のアンテナ糖鎖を補う(活性する)ことで、脳神経の発達、免疫の正常化等が期待できます。

糖鎖に異常をきたすと、ウィルスや細菌などが侵入してきても、スムーズな対応ができず、病気を悪化させます。また、タンパク質や資質が十分に機能しませんので、健康な体を保つことが出来なくなります。(不妊症、糖尿病、発達障害、アトピー、喘息、ガン、関節リウマチ、アルツハイマー、高血圧、脂質代謝異常 等)

 

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12月21日今日は冬至の日です((‘ω’)ノ

冬至とは

冬至(とうじ)とは、1年間のうち太陽の位置が最も低い位置にあり、なおかつ日照時間が最も短い日を指します。対して、太陽の位置が最も高く、日照時間が長い日は夏至(げし)です。

冬至、夏至といった呼び方は、1年を通した太陽の動きを24等分に分け、季節の移り変わりをあらわした「二十四節気(にじゅうしせっき)」という古い暦の考え方に基づいています。

冬至に該当する日は毎年12月の21日、もしくは22日となり、固定していません。これは地軸に傾きがあることにより、日にちにずれが生じてしまうからです。

冬至を境に、日照時間は夏至に向けて日に日に長くなっていき、太陽の位置も高くなっていきます。
これを「一陽来復(いちようらいふく)」といい、太陽の復活と共に運気が上昇していく起点として、古来より大切にされてきました。

冬至の食べ物について

ここでは、冬至に食べる食材をピックアップし、冬至に食べる理由や由来を解説していきます。おすすめレシピと共にみていきましょう。

かぼちゃ

冬至には、「ん」の文字が含まれる食べ物を食べると、運気が良くなると考えられています。

かぼちゃの別名は「南京(なんきん)」といい、「ん」が2文字含まれる縁起の良い食材として重宝されてきました。

また、かぼちゃの収穫時期は本来夏ですが、冬至の日まで長期保存ができます。野菜が採れにくい冬にもしっかり栄養を摂り、健康を願うという意味も込められているのです。

冬至の食べ物にはどんな由来がある?レシピもご紹介 | DELISH KITCHEN

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寒い冬こそ身体を動かしましょう

寒い季節は外出したり身体を動かしたりすることも億劫になり、運動不足になりがちです。身体を動かす機会が減るうえに、忘年会や新年会、家族や親戚が集まるお正月など会食の機会が増えるため、肥満のリスクはどうしても上がってしまいます。
しかし、気温が低い冬は基礎代謝が高くなると言われ、じつはダイエットに適した季節なのです。そこで今回は、冬場に運動するメリットや注意点、寒い季節でも取り組みやすい運動不足解消法をご紹介します。

冬場に運動するメリット

  • 基礎代謝が向上しやすく、痩せやすい身体づくりもしやすい
  • 「布団やこたつから出たくない」など、だらけた気持ちや生活を切り替えるスイッチになる
  • 寒さによる血管の収縮や血流低下、血行不良、身体の冷えなどの防止・改善が期待できる

    ただし、冬の運動にはいくつか注意点があります。
    冬は寒さで血管が収縮して血圧が上がりやすくなり心臓への負担が大きくなるほか、筋肉も収縮して硬くなり、柔軟性が低下するため筋肉や靭帯、腱などの損傷も起こしやすくなります。次のようなポイントに注意して、無理せず楽しく身体を動かしましょう。

冬場の運動の注意点

  • 身体への寒冷刺激の影響をできるだけ抑える
    気温の変動が少ない屋内で運動する、屋外で運動する際は朝・夜の冷え込む時間は避ける、できるだけ日中の日が射す暖かい時間を選択して十分に防寒するなど、寒さ対策を工夫しましょう
  • 準備運動は普段より念入りに
    ストレッチや体操などの準備運動をしっかりとおこない、身体を温めて筋肉の柔軟性を確保することが大切です
  • こまめな水分補給を忘れずに
    空気の乾燥する冬は身体の水分が失われやすい一方、夏場に比べて汗をかきにくいので水分補給への意識が低くなりがち。とくに高齢者や高血圧などの持病がある人は脱水を起こしやすくなるため、水分補給を心がけましょう
  • 身体を冷やさないように注意
    気温の低いなか、汗で湿った衣服を着たままにしていると、体熱が奪われて身体を冷やす原因になります。汗をこまめに拭き、吸汗速乾素材の衣服を着用するなどして身体を冷やさないように注意しましょう

すきま時間を使って運動不足を解消

  • CMの間にストレッチ
    テレビ番組の合間に流れるCMの時間は数分程度。この時間を使って腹筋やストレッチをすることを習慣づけてみましょう
  • クッションや椅子の代わりにバランスボールを
    テレビを見ている時間やパソコンに向かっている時間も、クッションや椅子をバランスボールに置き換えることで立派な運動時間になります
  • 掃除しながらズボラ筋トレ
    掃除機やお掃除ワイパーをかけるとき、使っている身体の筋肉を意識するだけでも「ながら運動」の効果があります
  • エレベーターはなるべく使わず階段を
    階段の上り下りは、平坦な場所を歩くことに比べておよそ3倍のエネルギーを使うといわれています。膝への負担などもあるため、頑張りすぎず、できる範囲でチャレンジしてみましょう。

健康的な毎日を送るためには、適度な運動は欠かせないポイントのひとつです。寒くて動きたくない冬でも、生活習慣を見直して意識をちょっと変えるだけで、運動不足の解消や肥満のリスク軽減につなげることができます。

 

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邵輝先生youtube動画 風邪を予防する薬膳

風邪を予防する薬膳

今回は風邪を予防の薬膳と題して、免疫力を上げるというテーマでお届けします。

詳し情報は動画でご紹介しております、是非ご覧になってください。

 

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