2015年12月19日 - サプリメントサポートセンター

こんにちは。長堀です＊

めっきり寒くなり、寒がりの私はふるふると震えております。

この寒がりも血行不良、貧血などが原因と思われますが、ここにきて大幅に体質改善をしなければとスタッフの横山とも奮起しております。

妊娠希望の方も血行不良や貧血は大敵です。今は隠れ貧血というものもあります。

生理のある女性は貧血はまずあると思って食生活を見直して頂きたいと思います。

鉄分の多い食品としては下記のものがあります。

プルーン・・・鉄の含有量はドライプルーン１００ｇ中に約１．０ｍｇ。ずばぬけて多くはないが、レバーについでヘモグロビン合成能力が高いそうです。吸収率は動物性に比べて悪いです。

レバー・・・貧血といえばレバーですね。最近のレバーはビタミンAが多すぎるという指摘があるようです。脂溶性ビタミンなので摂り過ぎに注意しましょう。

葉酸・・・葉酸はビタミンB群のひとつです。ほうれんそうに多く含まれています。レバー、卵黄、ブロッコリー、グリーンアスパラガス、枝豆にも多く含まれています。摂り過ぎについての弊害は報告されていません。

棗・・・鉄分、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラル類、葉酸やナイアシンなどのビタミンB群、食物繊維、サポニンなどが豊富に含まれています。

棗の鉄分、カルシウム含有量はプルーンに比べても1.5倍以上含まれています。

カルシウムがイライラや鬱、不眠など精神的ストレスを緩和。

血液循環を良くするビタミンPも含有。

マグネシウムはハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンを生成する効果があります。

最近、不眠などストレスを抱える患者様のご相談が多いように感じます。きちんと栄養を摂られて健康管理に気をつけて頑張って頂きたいと思います。

棗はいろいろな面で女性をサポートしてくれるありがたい食物です。貧血を改善して健康的に元気に過ごしていきたいものですね。

☆年末年始のお知らせ☆

12月29日～1月3日まで休業とさせて頂きます。お買い忘れのないようにご注意ください。

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