三寒四温とは、冬から春への移行期（主に2〜4月）に、寒い日と暖かい日が不規則に繰り返される気候パターンです。冬の冷たい高気圧と春の暖かい高気圧が交互に日本列島を覆うことで生じ、前日との気温差が10度以上になることもあります。

三寒四温の寒暖差は、自律神経の乱れ（倦怠感、頭痛、冷え）を引き起こします。対策の鍵は「体温の保持」と「安定した生活リズム」です。脱ぎ着しやすい「重ね着（レイヤード）」、首・手首・足首の「3つの首」を温めること、そして早寝早起きで生活リズムを整えることが有効です。
「昨日はダウンコートでちょうどだったのに、今日は暑すぎた」「昼間の気温に合わせたら夜すごく寒かった」なんてことのないように、日々の気温や天気をチェックして、上手に体感温度の調節をしてください♪

「三寒四温」の寒暖差が大きくなると、体内の様々な動きを調整している「自律神経」への負担が増え、めまいやだるさ、頭痛などを引き起こします。自律神経の安定を保つことが、メンタル不調を予防・対策するポイントとなります。体調など崩さないようにお気を付けください。

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