☆テニスが健康に良いといわれている理由
テニスが健康に良いと言われている理由も、研究の発展に伴って徐々に解明されています。そこにはフィジカル面だけではなく、メンタル面も大きく関係しているとする意見も。具体的には、以下のような理由が示されています。
▼全身に適度な負荷がかかる
テニスは「全身運動」と呼ばれる、身体全体を使うスポーツです。急激に強い負荷を与えることは健康に悪影響を及ぼしますが、全身に適度な負荷がかかることで年齢による身体機能の低下を緩やかにする効果があります。
こうした効果は、テニスをはじめとして子どもから大人まで一緒になってプレイできる多くの「生涯スポーツ」に当てはまります。生涯スポーツは個人の年齢や性別、レベルに合わせた楽しみ方ができるため、永きにわたって健康の維持に効果を発揮してくれるスポーツといっても過言ではありません。
▼ストレス軽減効果がある
人には、体を活動モードにする「交感神経」とリラックスモードにする「副交感神経」があります。これらをまとめて自律神経と呼び、状況に応じてそれぞれが優位に働くことで身体をベストな状態に保とうとしています。しかし、この自律神経は自身でコントロールすることができず、働きが崩れてしまうと身体的・精神的な不調にもつながるため、日々の生活の中で働きを整えてあげることが必要です。
テニスを含め、運動をすることは自律神経を整えるのにも効果的であり、日常的に運動をしている人はそうでない人と比べてうつ病になるリスクが20～30%低いともいわれています。
また、純粋に運動によって身体に負荷がかかり疲れた状態になることで、睡眠の質が良くなるのもポイントです。自律神経を整え生活リズム改善にも役立つため、非常に健康効果が高いといえるでしょう。
▼コミュニケーションがとれてメンタルの安定につながる
プレイヤー同士でコミュニケーションをとる機会があることも、テニスが健康に良いとされている理由です。テニスは、対戦相手やダブルスのペアなど必ず誰かと一緒にプレイするため、自然とコミュニケーションをとることができます。
もし周りに練習仲間がいない場合は、テニススクールに通ってみるのがおすすめです。コーチ陣や自分と近いレベルの仲間たちと交流しながら、しっかりとした技術を身につけられます。
人と関わりコミュニケーションをとることで、病気の発症リスクが低くなったり思考がポジティブ傾向になったりすることが研究の結果でも示されています。定年で仕事をリタイアした方や主婦の方などで「周囲と関わりが薄くなった」と感じるのであれば、テニスを通じてコミュニケーションの機会を作ってみてはいかがでしょうか。
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