8．食べ過ぎない（酵素の無駄遣いを防ぐ）

食べ過ぎは、病気にかかりやすく短命につながります。

「腹八分は医者いらず、腹七分は病気知らず」という名言は真実です。

マウスの実験では、普通に食事を与えた群と７０％の食事制限をした群では、食事制限をした群のマウスが１.４倍も長生きしたと言う報告があります。

これに関する報告は多数あり、食べ過ぎは不健康のもと、消化するのに大変なエネルギーが必要であることを肝に銘じておいてください。

ですから朝食は水と玄米発酵食品だけでも良いでしょう。

食事を減らしたい方は、食前に玄米発酵食品や豆乳などでお腹を膨らませると効果的です。