こんにちは。横山です。

日本の成人女性の約6割は潜在的な鉄欠乏状態にあると言われています。

普段から女性は鉄分を多く摂る必要がありますが、妊娠すると胎児の成長に多くの鉄が必要になるため

妊活されているときから積極的な摂取を心掛けなくてはなりません。

1日に必要な鉄分は、非妊時の12mgに対し、妊娠時は1.7倍の20mgです。

●鉄分が多く含まれる食品

・豚レバー100g…鉄分約13mg

・鶏レバー100g…鉄分約9mg

・牛レバー100g…鉄分約4mg

・乾燥ひじき10g…鉄分約5.5mg

・小松菜（茹）100g…鉄分約2.1mg

・納豆100g…鉄分約3.3mg

・もめん豆腐100g…鉄分約0.9mg

 

現代はなかなか毎日の食事だけでは充分な量を摂取できない事もあり、サプリメントサポートセンターでは

『棗参宝』をお勧めしています。

主成分は黒棗で、100ｇ中の鉄含有量は17.8ｍｇ(プルーンの約100倍)です(*^▽^*)

積極的に鉄分補給しましょう！！

 

 

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