『養生訓』の冬の養生 温灸

貝原益軒が説いたセルフケアの重要性は、超高齢者社会の日本においてますます注目されています。

江戸時代に書かれたものですが、今でも健康法のバイブルとして参考にされています。

その一つとして『温灸』があります。

詳しくは動画をご覧ください😊

 

 

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サプリメントサポートセンター

〒６５０－００２１

神戸市中央区三宮町１－１－２　三宮セントラルビル４階　英ウィメンズクリニック内

TEL＆FAX：０７８－３９１－８８２１

 

オレンジはビタミンCが豊富で免疫力向上や美肌効果が期待でき、食物繊維（ペクチン）で腸内環境を整え、カリウムでむくみや高血圧予防、クエン酸で疲労回復を助け、葉酸やβ-カロテンなども含むバランスの良い果物です。特にネーブルオレンジ1個で1日に必要なビタミンCが摂れる場合もあり、薄皮ごと食べるとポリフェノール（フラボノイド）も摂れます。

特に、ビタミンCは白血球の働きを助け、丈夫な粘膜を作るコラーゲンの生成を促し、病原体の侵入を防ぐため、風邪のひき始めなど体調を整えたい時に積極的に摂ると良いでしょう。

 

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疲れた目にうなぎは非常に効果的です！豊富なビタミンAが目の粘膜を保護し、ビタミンB群（B1, B2）が疲労回復を助け、目の機能を正常に保つため、眼精疲労、ドライアイ、かすみ目などに良いとされ、特に肝臓（きも）は栄養が凝縮されていますが、食べ過ぎには注意しましょう。 

視力維持・眼精疲労の緩和に 視力維持・眼精疲労の緩和には、うなぎに含まれるビタミンAが効果的です。 ビタミンAは、目の健康を維持するために不可欠な栄養素であり、不足すると夜盲症（暗い場所での視力低下）や眼精疲労を引き起こす可能性があります。

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健康長寿のお菓子 ブラマンジェ

ブラマンジェに欠かせない食材、アーモンドは昔から滋養食材として知られています。

中世の頃は鶏肉を貴重な砂糖やアーモンドで煮込んだブラマンジェは、上流階級のみが口に出来、滋養強壮、病後の回復食でした。

薬膳的には体を潤す役割があり、喉を守ったり、腸の乾燥による便秘にも良いとされています。

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