皆さん、揚げ物はお好きですか？

ファーストフードにはよく行きますか？

たまには良いですが

不妊治療中のご夫婦には気を付けていただきたい食事！！

体内に炎症を抱えていると、卵子や精子に悪影響を起こすことがあるからです。

 

そこで、意識してもらいたいのは身体の炎症を抑える食べ物を積極的に摂ることです。

抗炎症効果のある食材

①緑の葉野菜
果物や野菜には抗酸化作用のある栄養素が沢山含まれています。

濃い野菜には炎症作用を抑制するビタミンEを多く含んでいます。

 

②脂肪性の魚
鮭、鯖、鰯などの魚油にはオメガ3脂肪酸が多く含まれており炎症を軽減する働きをします。

魚が苦手な方などは、魚の油が取れるサプリで摂取することもできます。

 

③トマトなどのナス属の野菜
トマトなどのナス属の野菜には、リコピンが多く含まれ抗炎症効果が高いと言われています。

 

ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。