毎日の食事を楽しむことが大事です。
食事からの栄養は、言うまでもなく健康的な体づくりの基本。また、不規則な食事時間は、生活リズムを乱し、ホルモンバランスの乱れを引き起こす場合も。毎日の食べ方をほんの少し気をつけることが、妊活につながります。
食事をつくるのを負担に思う日は、無理せずに外食やスーパーのお惣菜を活用するのも手。また、消化吸収に大切な胃液の分泌は、感情に左右されるといわれます。おいしいお店やいい食べ物を探しながら、食べることそのものを楽しみましょう。
食べ方に気をつけて、妊娠力を上げる！
一度にすべてを実行することはむずかしくても、少しずつ意識してみましょう。
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食事時間を決める
生活のリズムを整えるのにも役立つのが、三度の食事時間。できるだけ、毎朝・昼・晩、同じ時間に食事を。
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朝食をとる
交感神経を活発にし、体を目覚めさせてくれる朝食。エネルギーになるものを摂取するようにします。
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昼食に重点をおくのも手
必要な1日分の摂取カロリーを三度の食事で満たすように栄養配分を考えます。昼食を多めにするのがベスト。
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いろいろな食品を選んで食べる
主食（ご飯・パン・めん類など）、主菜（肉・魚・卵・大豆製品など）、副菜（野菜・キノコ・芋・海藻などを使った料理）を多様な食品で組み合わせ、乳製品や果物を追加すれば、バランスの取れた食事になるでしょう。
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早食いはやめて、しっかり噛む
よく噛むことは、消化・吸収を良くすることにつながります。満腹感も得られるので、食べ過ぎも防げます。
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夜は、腹八分目に
夕食を食べ過ぎると、消化しきれず翌朝の体調不良の原因になるかも。腹八分目の量を心がけます。
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夜遅くに食べないように
就寝前の夜食はガマン。夕食が遅くなったら、スープなどで軽く済ませます。
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