最近、朝や夜はだんだんと涼しくなってきました。
季節の変わり目で、体調を崩したり、冷え症がひどくなったりしていませんか？

そこでお勧めなのが「足湯」です。

足湯の効果として最も有名なのは“冷え症改善”です。
冷え症は身体の冷えた部分を温める事で改善できると言われています。

他にも、心身のリラックスや疲労回復、
不眠症やストレスの改善に良いとされています。

足湯で体外から熱を与え、肝臓の機能を高めることにより、
老廃物の解毒や脂肪などの栄養素の分解などの効果が高まります。

熱すぎず、ぬるすぎない温度で1日3回以上（1回15分～20分ほど）が効果的。
汗をかくと体温が奪われるので、汗をかかない程度に行ってください。

足湯で身体を温める事により、
身体の血流も良くなり体内の毒素が流れ
むくみ解消やダイエットにもとても効果的です(*^_^*)

薬膳火鍋のスープから得られる効能

【にんにく】アンチエイジング・冷え症・疲労回復・肌荒れ・食欲増進・ストレス・むくみ・便秘・血流促進など。
【しょうが】冷え症・肌荒れ・ニキビ・シミ・代謝の向上・ストレス・風邪・むくみ・神経症・ 眼精疲など。
【長ねぎ】肌荒れ・冷え症・便秘・むくみ・月経異常・頭痛・咳・鼻炎・ストレス・めまい・腰痛など。
【花椒(かしょう)】精神安定・整腸・消化不良・胃下垂・胃拡張・消炎鎮痛・高血圧など。
【唐辛子】冷え性・免疫力/食欲不振・消化機能向上・ストレス・肩こり・腰痛・眼精疲労など。
【八角】ストレス・うつ・妊婦の風邪・冷え性・生理痛・不眠・食欲増進・便秘・むくみ・ 抜け毛など。
【五香粉】ストレス・うつ・冷え症・便秘・産後の肥立ち・のぼせ・更年期障害・ドライアイ・多汗など。
【味噌】アンチエイジング/美肌効果・消化促進・整腸作用・胃潰瘍/乳がん/胃がん/肝臓がんの予防など。
【ごま油】更年期障害・生理不順・血行促進・肩こり・頭痛・生活習慣病/前立腺がん/胃がんの予防など。
【豆板醤】冷え性・食欲増進・疲労回復・感染症/風邪/がん/動脈硬化の予防
【紹興酒】ダイエット効果・冷え性・食欲増進・疲労回復・発熱・利尿作用など。

薬膳火鍋に使う具材から得られる効能

【ラム(羊肉)】アンチエイジング・美肌/ダイエット効果・ホルモンバランス安定・ストレス・疲労回復・むくみなど。
【豚肉】ダイエット/美肌効果/便秘・ ストレス・冷え性・不眠・疲労回復・肩こり・夏バテ・熱中症など。
【キャベツ】アンチエイジング・美肌効果・便秘・貧血・血行促進・脳の活性化・ストレス・うつなど。
【大根】ニキビ・冷え性・便秘・消化不良・発熱・咳・二日酔い・頭痛・のぼせ・歯ぐきの出血など。
【にんじん】乾燥肌・ニキビ・視力回復・冷え症・ストレス・不眠・便秘・貧血・むくみ・更年期障害など。
【春菊】美肌効果・整腸作用・胃もたれ・消化機能促進・自律神経の乱れ・貧血・高血圧など。
【えのき茸】便秘・整腸作用・冷え症・ストレス・虫歯対策・食物アレルギー低減など。
【豆腐】美肌効果・疲労回復・整腸作用・便秘・代謝の向上・ストレス・骨・歯の強化など。

免疫力を上げる食べ物

肉、魚、卵、大豆製品、乳製品

体の細胞や免疫物質を作るたんぱく質をとることで、免疫の働きが維持できます。 肉、魚、卵、大豆製品、乳製品といった食品をバランス良く食べ、良質なたんぱく質を摂取するようにしましょう。