• • ストレス軽減・メンタル改善
    • 不安や恐怖を感じる脳の偏桃体の活動が鎮まる。
    • ネガティブな感情をコントロールしやすくなる。
    • 慢性的な疲労が解消され、心がすっきりする。
  • 集中力とパフォーマンスの向上
    • 脳のワーキングメモリが向上し、注意力がアップする。
    • GoogleやAppleなどの一流企業も研修に取り入れている。

寝る前や、ランチを食べながらの「マインドフルネスイーティング」なども日常に取り入れやすい方法もあります。

『毎日続けたい』という気持ちも正解ですし、『今日は瞑想する気分じゃない』という気持ちも正解です。そのくらいの意識でいられると、継続しやすいと思います」

1日5分程度で実践できる上、「できない日があっても良い」という前提なら、気負わず続けることができそうです。