邵輝先生のyoutube動画シリーズです🎶
夏の冷房による体の冷え、運動不足、そして水分・塩分の過剰摂取です。これらの要因が組み合わさることで、体内の水分バランスが崩れ、むくみやすくなりますね。
また、暑い夏は、食欲が落ちてさっぱりした食事が多くなりがちです。麺だけのシンプルな食事や野菜だけのサラダなど、偏った食事を続けていると体の冷えは改善されないので、体を温める食事も心がけましょう。むくみ対策とともに、冷えを解消し、夏バテ予防にもつながります。
今回ご紹介の冬瓜、カリウムを豊富に含み、余分なナトリウムを排出してむくみを解消する効果があります。また、利尿作用もあるため、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。
日頃の生活に取り入れて、むくみと無縁の体をつくりましょう。
ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。
サプリメントサポートセンター
〒６５０－００２１
神戸市中央区三宮町１－１－２ 三宮セントラルビル４階 英ウィメンズクリニック内
TEL＆FAX：０７８－３９１－８８２１
海水浴は心身の健康や美容、精神面に多くのメリットをもたらします。
海水に含まれる豊富なミネラル成分による健康効果や、古い角質の除去、血行促進やマッサージ効果など、得られる効果は非常に多いです。
海水に含まれる豊富なミネラル成分が皮膚から浸透し、不足しがちな栄養素を補うことで免疫力を高める効果が期待できます。
さらに、海水の冷たさが体に適度なストレスを与えるため、ホルモンバランスを整えたり、免疫システムを刺激することが明らかになっています。
実際に、海水浴を定期的に行う人は白血球の数が増加し、感染症に対する抵抗力が高まるという研究結果も報告されています。
海水浴は自然の力で免疫力を底上げし、健康的な毎日を支えてくれるのです。
人の体は冷たい海水に入ると血管が収縮し、海から上がると拡張します。この収縮と拡張の繰り返しが血液の流れを活発にし、全身の血行を促進します。
これは温冷交互浴と同じ原理で、自律神経のバランスを整える働きも期待できます。
血行が良くなることで、肩こりや腰痛、むくみといった日常的な不調が改善し、新陳代謝が高まるため老廃物の排出もスムーズになります。
運動不足や冷え性に悩む方は、海水浴を積極的に取り入れると自然な形で血流を改善し、健康的な体を手に入れることができるでしょう。
冷え性は多くの人が抱える悩みですが、海水浴はその改善に大きな効果を発揮します。
海水に含まれる塩分は皮膚表面に薄い膜を作り、体の熱を逃がしにくくします。また、海水浴後は体が芯から温まりやすく、湯冷めしにくいのも特徴です。
冷え性の主な原因は血行不良や自律神経の乱れですが、海水浴を行うことでこれらの問題を自然に解消できます。
また、海水浴は楽しみながら行える全身運動でもあるため、筋肉量の増加や基礎代謝の向上にもつながります。
これにより、体が熱を生み出しやすくなり、冷えにくい体質へと変化していきます。
海水に含まれるミネラルや塩分には、皮膚表面の汚れや老廃物を吸着し、洗い流す働きがあります。これにより、肌が清潔に保たれ毛穴の詰まりやニキビ予防にもつながります。
また、海水に浸かることで発汗が促され、体内の余分な水分や老廃物、毒素の排出がスムーズになります。
さらに、マリンスポーツやビーチウォーキングなどのアクティビティを組み合わせることで、発汗量が増えデトックス効果がより高まります。
海水浴は単なるリラクゼーションではなく、体の内側と外側の両方から健康をサポートする自然のデトックス法です。
海水浴には、自然の恵みを活かした美肌効果が期待できます。
海水にはマグネシウムやカルシウム、カリウム、ナトリウムなどのミネラルが豊富に含まれており、これらが皮膚から吸収されることで肌の保湿力が高まります。
他にも、海水には以下のような美肌効果があります。
一方で、海水浴は紫外線を浴びる機会が多いため、日焼け対策は欠かせません。
海水浴後は、肌に残った塩分や砂をしっかり洗い流し、保湿ケアを徹底することが美肌維持のポイントです。
海水浴は、自然の力でストレスを軽減する効果が期待できます。
海辺の景色や波の音は『1/fゆらぎ』と呼ばれるリズムを持ち、脳をリラックスさせる働きがあることが科学的にも証明されています。
このリズムは心拍や呼吸を整え、副交感神経を優位にすることで、緊張や不安を和らげる効果があります。
また、太陽の光を浴びることでセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、気分が前向きになります。
ストレスを感じやすい現代人にとって、海水浴は心身のバランスを整える最適なリフレッシュ方法といえるでしょう。
海水浴の健康や美容、精神面での効果を実感するためには、以下のポイントを意識して過ごすことが重要です。
海水浴の効果を最大限に引き出すためには、朝や夕方の涼しく紫外線が比較的弱い時間帯が狙い目。肌へのダメージを抑えつつ、心地よい潮風でリラックスできます。
また、海水に浸かる時間も長時間だと肌が乾燥したり体が冷えすぎてしまうため、20分程度を目安に適度に休憩を挟みながら楽しみましょう。
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水羊羹は、見た目も涼しく、暑い夏にぴったりの和菓子です。
手軽に栄養補給ができるため、疲れた時のおやつにもおすすめです。
お茶請けとしてだけでなく、おやつやデザートとしても楽しめます。
水羊羹には、小豆に含まれるサポニンやアントシアニン、食物繊維、ビタミンB群、ミネラルなどの栄養素が含まれており、コレステロール抑制、血液サラサラ効果、疲労回復、便秘改善、夏バテ予防などの効果が期待できます。
ただし、糖質も多いので食べ過ぎには注意が必要です。
毎週水曜日邵輝先生のyoutube動画シリーズ、ぜひご覧ください🎶。
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「生理痛がつらい」「冷え性が改善しない」「妊活がなかなかうまくいかない」…そんな不調の原因が、実は毎日使っている生理用品や日用品に含まれる“経皮毒”かもしれません。
「経皮毒(けいひどく)」という言葉を初めて聞いたという人も多いのではないでしょうか。
それは、私たちが普段生活する上で何気なく使用しているシャンプーや化粧品などに含まれる合成界面活性剤や添加化合物から、皮膚や粘膜を通して、毎日少しずつ摂取し続けている有害物質のことです。
気づかないうちに、体内（子宮など）に蓄積されてしまっていると思うと、怖いですよね。。
普段何気なく使用しているシャンプーや化粧品などに含まれるものから、皮膚や粘膜を通して、毎日少しずつ有害物質が体内に入って、それが蓄積されていくのです。
経皮毒は、体の部位によって吸収されやすい所と、そうでないところがあります。
足の裏や手のひら、頭皮に比べて、性器（子宮）の経皮毒の吸収率はダントツに多い！！！というデータが出ています。
腕の内側の吸収率を1とすると、額は6倍、背中は17倍、なんと生殖器（子宮）は42倍！粘膜の方が他の皮膚よりも吸収しやすいのです。
経皮毒は子宮にも溜まってしまいますので、生殖器に長時間触れることになる下着などは、服以上にその素材に気を付ける必要があります。
身体に有害な素材でできている紙ナプキンを長時間使用すると、毒を生殖器から経皮吸収されてしまう確率がとても大きくなります。
約1週間続く生理中に、紙ナプキンを直接肌に当てているとなると、どれだけの有害物質が体内に入って行くのでしょうか💦
皮膚から吸収された化学物質は血液やリンパに乗って吸収されますが、粘膜からの吸収は消化や分解器官を通らずに、分解されないまま体内（子宮）に蓄積されると言われています。
一般的な使い捨て生理用ナプキンは、何で出来ているのでしょうか？
それは、ポリエステルやポリプロピレン、高分子吸収剤、ポリマーなどの吸収促進剤など全てが石油系の化学物質から出来ています。
これらは生殖器の皮膚を通して直接吸収し、子宮にまで及びます。（つまり経皮毒）
そこで、冷え性改善もできて、体に害の少ない布やオーガニックナプキンがおススメです。
紙から布のナプキンに変えたところ、生理痛の痛みが軽くなったという話はよく聞きます。
子宮に溜まると、子宮筋腫や子宮内膜症などの原因や、妊娠後に胎児へ影響があるとも言われています。
妊娠・出産のことを考えると、冷え性を改善して少しでも体に優しいことをしていきたいですよね。
最近では布ナプキンの他にも、
などの生理用品の種類やタイプが増えてきました。選択肢が広がったので、シーンによって使い分けてみるのも良いかもしれません。
使い捨て生理用ナプキンを止めて、布ナプキンに変えてから、冷えが取れて生理痛が無くなった！軽くなった！という方が多くいらっしゃいます。
これは、『冷え性の改善』とも関わってきます。（カイロなどでお腹を温めると痛みが和らぐのと同じ）
※内膜症や子宮筋腫が原因でなければ、布に変えることで痛みの軽減が期待できるケースがあります。
布ナプキンを使うと、一体なぜ冷え性改善につながるのでしょうか…？
それは、石油（経皮毒）を使って作られている紙ナプキンが、身体（子宮）を冷やしているからです。紙のものは、血液を吸収して固めるために、高分子ポリマーを使っています。
これが冷え性の正体となります。
高分子ポリマーは、熱がある時に使うあの「冷えピタ」にも使われています。
冷えピタは、高分子ポリマーに水分を閉じ込めていて、その水分が蒸発する時の気化熱で冷やしています。
紙ナプキンも、水が経血になっただけで、同じ事が言えます。生理中に冷えピタを貼っているって考えると…もちろん身体は冷えますよね…。
布ナプキンに変えることによって、冷えが取れ、自然と痛みが軽減されたケースが非常に多いのです。
授かりやすい身体になるために重要なのは、体温を上げて血流を良くすること。
さらに経皮毒からも、身を守れます。布のナプキンは、抵抗がある方には、オーガニックコットンのナプキンも同じ効果があるので、おすすめです。
毎月やってくる生理の期間を、少しでも快適に過ごすことが出来るよう、自分に合った生理用品をぜひ探してみて下さい。経皮毒から身体を守りましょう！
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