今年の夏は猛暑が続いていましたが皆様いかがお過ごしですか？
少しづつ秋の訪れを感じますが厳しい残暑はまだ残っています。また、季節の変わり目で台風が多く気圧の変化により体調を崩しやすい時期です。

そこで、今回は残暑に負けない身体づくりについて紹介します。

１、体調をくずさないためにも睡眠をしっかりとる
２、規則正しい生活
３、バランスのよい食事残暑を乗り切るため方法としては夏野菜をたくさん摂取するといいと言われています。
枝豆、とうもろこし→ビタミン B1を含み疲れをとる働き
アスパラガス→アスパラギン酸という栄養素があり疲労回復
オクラ→ぬめり成分はペクチンという食物繊維で整腸作用もあり食欲のない胃腸にも役に立つ成分です
豚肉もビタミンB1やナイアシンなどの栄養素を含み夏バテに効果があるとき言われています