さんまの美容効果

美肌効果

さんまには、皮膚や粘膜を丈夫に保つビタミンA、肌のターンオーバーを整えるビタミンB2、血流を良くするビタミンEが豊富に含まれています。
これらのビタミンは、皆さんもご存じの通り、肌をキレイに保つために欠かせない栄養素です。
さんまを積極的に食べることで、肌荒れやニキビなどのトラブルを効率よく防ぐことができますよ。

エイジングケア効果

さんまに含まれるセレンという成分には、老化の原因になる過酸化脂質を分解する働きがあります。
もちろんこの働きは、肌の老化予防にも効果的です。
ビタミンAやビタミンEにも細胞の酸化を防ぐ働きがあるため、若々しい肌を保ちやすくなります。

脂肪の蓄積を防ぐ

「脂の乗ったさんまって、食べると太りそう……」と思っていませんか？
しかし、さんまに含まれるビタミンB2は糖質や脂質の代謝を促してくれるため、かえって脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できます。
もちろん食べ過ぎれば太る原因になりますが、1日1尾程度であれば問題ありませんよ。

貧血予防効果

さんまには、体に吸収されやすい鉄分（ヘム鉄）が豊富に含まれています。
鉄分を効率よく補給できるため、貧血予防に役立ちます。貧血を防ぐと肌にも栄養が行き渡りやすくなるので、美肌効果もばっちりです。

血液サラサラ効果

さんまに含まれるDHAやEPAには、血中中性脂肪を減らし、血液をサラサラにする効果があります。
実はこの効果は、美容にも嬉しい作用をもたらします。
血流がスムーズになることで、肌や血管の老化を防ぐことができるのです。

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