実はビタミンの王様『栗』
何と言っても美肌に欠かせないビタミンＣ、コラーゲンの生成にも必要なビタミンCは肌の弾力を保ちハリのある美肌に導きます、免疫力を高める効果もあり、美容だけでなく健康面でも重要な役割を担っています。
しかも栗のビタミンCは加熱しても壊れにくいのが特徴！調理してもビタミンCが損なわれず摂取できるのは嬉しいですね。
他にビタミンＢ１、Ｂ２、アミノ酸の合成や代謝を促進するビタミンＢ６なども多く含まれています。
また、妊婦さんに必要な栄養素として知られている葉酸も豊富に含まれています。
細胞分裂や赤血球を作る働きがあり、不足すると貧血などを引き起こすことも。
葉酸は顔色を明るく肌のつや感を作ってくれるので、くすみが気になる人にもおすすめです。
10月と言えばハロウィンがあります。
ハロウィンと言えばカボチャですね～！
色も明るく華やぎますね～(^O^)
カボチャは、実は
葉酸、βカロテン、ビタミンE、亜鉛、食物繊維など
妊娠したい方や、妊娠中に摂取するべき栄養素を多く含んでいて
体づくりのサポートをしてくれる食材です！
ほくほくのカボチャで温まるのも、これから良い季節ですね！
『妊活中は、お菓子は絶対やめたほうがいいんですよね？』
『罪悪感を感じながらつい食べてしまいます。』
『ダメって分かっているけどやめられないんです。』
等々、不妊治療中の甘いものについての相談がよくあります。
糖質は多く摂り過ぎると、血糖値が上がりやすくなり、高血糖状態になります。
この高血糖の状態が頻繁にあると、ホルモンバランスが乱れることにより
排卵が乱れたり、ひいては卵子の質が低下するといった不妊の原因になることがあります。
しかし、
糖質は体のエネルギー源になるので、体には必要なんです。
あまりこれもダメ、あれもダメと決めつけてストレスになるのもかえって良くないです。
食べるタイミング 3時のおやつの時間ではなく、ランチ後すぐに食べる
質 チョコを食べるのであれば、高カカオチョコレート
材料 バターや乳製品を多く使った洋菓子よりも小豆(餡子)の和菓子
そして、量ですね！
何でも過ぎるのはよくありません！少量を噛みしめて楽しみましょう(*^_^*)
心配な方はショウキＤ-30がオススメ！！
糖の吸収を抑えてくれ、ダイエットにも効果的ですよ。
春の花粉症と同様に、花粉から鼻や目を守るためには
