『三つの首』とは？

首、手首、足首の三つです。

 

温活の基本は首・手首・足首「３つの首（三首）」を温めることだといわれています。

三首の周辺は皮膚が薄く、表面近くに太い血管が通っています。

この三首を温めると温かい血液が身体を巡り身体全体が温まります。

首

首は冷えると血行の悪さから肩こりにもつながりやすいです。
マフラー、ネックウォーマー、ハイネックのトップスを着て外気の影響を受けづらくしましょう。日中のデスクワークなどの影響も受けやすいので、1日の終わりにストレッチを行うのも血流をよくしてくれるのでおすすめです。

手首

手先が冷たくてお悩みの方も多いのではないでしょうか。先ほどもお伝えしたように、臓器を温めようと血液が中心へ集中してしまうため、末端が冷えやすくなります。
外出の際は手袋やアームウォーマーを使うと寒さをしのぐことができます。
冷えを感じたときにマッサージを行うのもおすすめです。

足首

足は下半身にたまった血液を重力に逆らって戻さないといけないため、大切な部位になります。温めて血流もよくしましょう。
冬は足首を出さず、靴下などで温めましょう。
1日の疲れを癒すためにも、入浴中や睡眠前にストレッチを行うのも効果的です。