まだまだ暑い日が続きますよね。この暑さのせいでだるさだけではなく、食欲がない、眠れない、疲れが取れないなどの症状を感じていませんか？

運動を取り入れることで、夏バテや自律神経の乱れによる身体の不調を和らげることができます。日中に適度な身体的疲労感を得ることで、夜に自然な眠気が訪れやすくなり、深い睡眠をとることができます。

深い睡眠をとることで、睡眠中に成長ホルモンが分泌され、日中に溜まった身体や脳の疲労がしっかりと修復・回復されます。そのため、翌朝すっきりと目覚めることができ、夏バテ特有の「疲れが取れない」という感覚の解消につながります。

「運動するぞ！」と意気込まず、日常生活での活動にちょっと変化をつけるだけでも、効果が期待できます。エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を利用する、比較的涼しい時間に1駅分歩く、いつもよりすこしだけ早歩きしてみるものよいでしょう。 普段の生活の中で、できる運動を続けてやってみることで、暑い夏をより快適に過ごすことができたら、いつもより楽しい夏の生活になるかもしれません。

 

ただし運動には熱中症に注意が必要です。気温や湿度、服装に気を付け、スポーツドリンクなど水分や塩分補給をこまめに行いましょう。また、体調が優れないときには無理をせず、その日の運動は中止し、体調が復活したら再び始めるようにしましょう。 夏バテの状態は、熱中症になりやすい状態でもあります。十分注意しながら運動を行いましょう。

 

ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。

サプリメントサポートセンター

〒６５０－００２１

神戸市中央区三宮町１－１－２　三宮セントラルビル４階　英ウィメンズクリニック内

 

TEL＆FAX：０７８－３９１－８８２１

たんぽぽ茶「ショウキT-1」は、ホルモンバランスの調整や血流改善をサポートし、妊娠しやすい体作りや冷え・むくみの緩和が期待される健康茶です。

 

 

妊活中の鍼灸やカッサ（かっさ）は、血流を良くして子宮や卵巣の環境を整える効果が期待できます。

冷房が体に合わない主な原因

• 自律神経の乱れ（寒暖差疲労）：暑い屋外と冷えた室内の行き来を繰り返すと、体温を調整する自律神経が過剰に働き疲弊します。これがだるさや頭痛を引き起こします。 
• 血行不良：冷たい空気に長時間さらされると血管が縮み、血流が悪くなって肩こりや腰痛、足のむくみなどが生じやすくなります。 
• 空気の乾燥：エアコンは除湿や冷却の過程で空気を乾燥させるため、喉や鼻の粘膜がダメージを受けて痛みや不快感を感じる原因になります。 
• 汗腺機能の低下：涼しい環境に長くいることで汗をかく機会が減り、本来の体温調節機能そのものが弱まってしまいます。 

エアコンの快適な使い方・工夫

• 風向きは水平・上向き：冷たい空気は下へ下がるため、天井側に風を送る。
• 風よけカバーの活用：直撃風を防ぐために TITIROBA エアコン風よけカバーなどの専用カバーを取り付ける。
• 除湿（ドライ）の利用：室温がそれほど高くなくジメジメする時は、冷房より除湿運転で体感温度を下げる。
• サーキュレーターの併用：部屋の空気を混ぜて温度ムラをなくし、設定温度を下げすぎない。

 

1. 「着る」防寒対策（デスクに常備するアイテム）

• カーディガン・ストール：首元や肩口に冷気が入るのを防ぐために、羽織りものを常に椅子にかけておく。
• ひざ掛け（ブランケット）：腰回りや太ももを冷えから守るために必須。
• レッグウォーマー・靴下：足元の冷えは全身に回るため、オフィス用の靴下やレッグウォーマーを重ね履きする。
• 腹巻き：薄手のシルク製など、服に響かないインナーを着用して内臓の冷えを防ぐ。

 

2. 「温める」便利グッズの活用

• 電気着る毛布：USB給電で動くひざ掛けや座布団を使い、下半身をピンポイントで温める。
• はるカイロ：使い捨てカイロを「命門（へその真裏）」や「風門（首の後ろの付け根）」のツボ周辺に貼る。
• 保温マグカップ：常温の水や温かいお茶（ほうじ茶や生姜湯など）をこまめに飲み、体の芯を冷やさないようにする。

3. デスク周りの環境調整と行動

• 風よけの設置：自分の席に直撃風が当たる場合は、総務や管理部署に相談してタカハラコーポレーション エアーウィングなどの風よけ板をエアコンに取り付けてもらう。
• 席替えの相談：冷気の吹き出し口の真下など、どうしても環境が改善しない場合は席の変更を打診する。
• 軽いストレッチ：座りっぱなしは血行を悪化させるため、1時間に1回は席を立って歩いたり、足首を回したりして血流を促す。

 

 

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