甲状腺とは？

甲状腺は首の前方、のどぼとけのすぐ下にあります。
大きさは縦が4㎝程で、重さが15ℊ前後です。
甲状腺には右葉と左葉があり、ちょうど蝶が羽を広げたような形で、すぐ後ろにある気管（空気の通り道）を抱き込むようについています。
正常の甲状腺は柔らかいので、外から手で触ってもわかりませんが、腫れてくると手で触ることができ、ある程度大きくなると首を見ただけでも腫れがわかるようになります。

甲状腺の機能

ホルモンを作る臓器を内分泌器官といい、甲状腺もその一つです。
食べ物に含まれるヨウ素を材料にして甲状腺ホルモンを合成する働きをしています。
甲状腺ホルモンには、体の発育を促進し、新陳代謝を盛んにする働きがあります。つまり、私たちが活動するために必要なエネルギーを作り、快適に生活するために必要なホルモンです。甲状腺ホルモンは全身のほとんどの組織に作用し、成長・発育に重要であるばかりでなく、エネルギーの産生や様々な代謝、循環器の調節などもつかさどっています。
そのため、ホルモンの分泌が過剰になったり、低下することで身体にあらゆる症状をきたします。

甲状腺ホルモンが少ない場合（甲状腺機能低下症：橋本病など）

ホルモンが不足し、全身の活動ペースが極端に低下する状態です。

• 代謝・体重： 食欲がないのに体重が増える、寒がり、汗をかかない。
• 見た目： 顔や全身のむくみ、皮膚の乾燥、声がかすれる、髪の毛が抜ける。
• 精神・体調： 強いだるさ、やる気が出ない、眠気がとれない、物忘れ、便秘。

ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。

サプリメントサポートセンター

〒６５０－００２１

神戸市中央区三宮町１－１－２　三宮セントラルビル４階　英ウィメンズクリニック内

TEL＆FAX：０７８－３９１－８８２１

桑の葉茶は、糖の吸収を抑える成分（DNJ）や、豊富なミネラル・食物繊維を含むノンカフェインの健康茶です。食後の血糖値やダイエット、生活習慣が気になる方に適しています。苦味が少なく、食事に合わせやすいのが特徴です。

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ビタミンDが妊活に効果的な理由

• 着床率と妊娠率の向上: 子宮内膜の環境を整え、受精卵が着床するのをサポートします。
• 卵子・精子の質のサポート: 卵巣や子宮内膜の受容体に働きかけ、卵胞の成熟や質の向上に関わります。また、男性の精子の運動率アップにも効果的と言われています。
• 流産リスクの低減: ビタミンDの血中濃度が十分に足りている人は、そうでない人に比べて流産率が低いというデータも報告されています。 

必要な目安量と目標値

• 厚生労働省の目安量: 1日あたり8.5μg
• 妊活・不妊治療の目標値: 血中ビタミンD濃度が「30ng/mL以上」
  ※採血を行うことで、自身のビタミンDが「欠乏・不足・充足」のどの状態にあるかを確認できます。 

効率的な3つの補給法

1. 食事から摂る: 鮭やサンマ、イワシなどの魚類や、きくらげ・干し椎茸などのきのこ類に豊富に含まれます。脂溶性ビタミンなので、油と一緒に調理すると吸収率がアップします。 
2. 日光を浴びる: 日光（紫外線）を浴びることで、体内でビタミンDが生成されます。日焼け対策をしている人は作られにくいため、手のひらなどで1日15〜30分程度の日光浴が推奨されます。 
3. サプリメントを活用する: 食事や日光だけで目標値を補うのが難しい場合や、不妊治療中の場合は、サプリメントの活用が非常に有効です。

最新のエビデンス：なぜここまで重視されるのか？

• 体外受精（IVF）の成功率が有意に上昇
  11の論文（計2,700名の女性）を対象としたメタ解析によると、血中ビタミンD濃度が十分（充足）な女性は、不足している女性に比べて臨床妊娠率が1.46倍、出産に至る生産率が1.36倍高かったことが報告されています。 
• 子宮内膜の「着床の窓」を整える
  子宮内膜にはビタミンD受容体が豊富に存在します。ビタミンDが十分に結合することで、受精卵を異物として攻撃させない免疫のコントロール（免疫寛容）が行われ、受精卵が着床しやすくなる環境が作られます。
• 卵子の「質」と「数（AMH）」への影響
  ビタミンDは卵胞の成熟を促し、染色体異常の少ない質の良い卵子の発育をサポートします。また、40歳以上の女性において、血中ビタミンD濃度が高い人ほどAMH（アンチミューラリアンホルモン：卵子の在庫の目安）の値が高かったという報告もあります。 
• 男性の「精子の質」も向上
  ビタミンDは男性側にも重要です。精子の運動率や正常な形をした精子の割合を高める働きがあり、パートナーと双方でビタミンDが充足しているカップルは、共に欠乏しているカップルに比べて出産に至る可能性が28%高いという2024年の研究データもあります。

効果を最大にする「飲み方・補給のコツ」

• 飲むタイミングは「食後」
  ビタミンDは脂溶性（油に溶ける性質）のため、空腹時に飲むと吸収率が下がります。もっとも油分の多い食事（例：夕食）の直後に飲むのがベストです。 
• 日焼け止めはビタミンD生成をほぼブロックする
  「毎日外を歩いている」という方でも、SPF30以上の本格的な日焼け止めを顔や腕に塗っている場合、皮膚でのビタミンD生成はほとんど行われません。シミを作りにくい「手のひら」や「足の甲」などを1日15分ほど日光にかざすだけでも効果があります。 
• 妊娠が判明した後も継続して飲む
  ビタミンDは、妊娠初期の流産リスク低減だけでなく、お腹の赤ちゃんの骨の発育や、妊婦の「妊娠高血圧症候群」「妊娠糖尿病」の予防にも一役買っています。そのため、妊活中から妊娠中、授乳期まで長く続けて摂取して問題ありません。

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棗参宝（そうじんほう）は、漢方で用いられる健康補助食品で、特に女性の美容と健康をサポートする効果が期待されています。主な成分は、黒棗（くろなつめ）、朝鮮人参、阿膠（コラーゲン）で、これらが組み合わさることで、体内のバランスを整え、様々な悩みに対応するとされています。特に、妊活・妊娠中の栄養補給や女性特有のゆらぎに悩む方におすすめされています。