1. なぜ受ける必要があるの？

• 不妊の早期発見: 不妊の原因の約5割は男性側にもあります。2人で受けることで、トラブルを早く見つけられます。
• 無症状の感染症を発見: クラミジアなどの性感染症は不妊の原因になりますが、自覚症状がほとんどありません。
• 赤ちゃんの健康を守る: 妊娠中に感染すると赤ちゃんに障害が出るリスクがある病気（風疹など）を、妊娠前に防げます。 

2. 男女別の主な検査内容と費用

3. 受診する時期と適切なタイミング

• おすすめの時期: 妊活や結婚の「3ヶ月〜半年前」の受診がベストです。もし病気が見つかって治療が必要になったり、ワクチンを接種したりする場合、数ヶ月の期間が必要になるためです。
• 女性のタイミング: 生理が終わってすぐ（3〜7日後）の受診が最も正確に検査できます。生理中は受けられない項目が多いので避けましょう。 

4. どこで受けられる？

• 女性: 婦人科、レディースクリニック、不妊治療専門クリニック
• 男性: 泌尿器科、メンズクリニック、またはパートナーと同じ婦人科（男性専門の外来やペア受診ができるクリニックも増えています） 

 

 

ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。

サプリメントサポートセンター

〒６５０－００２１

神戸市中央区三宮町１－１－２　三宮セントラルビル４階　英ウィメンズクリニック内

 

TEL＆FAX：０７８－３９１－８８２１

立秋

1. 意味と季節の変化

• 暦の上の秋：今日から立秋（8月7日頃）から白露（9月7日頃）の前日までが、暦の上の「初秋」となります。
• 時候の挨拶の変化：今日から手紙の挨拶が「暑中見舞い」から「残暑見舞い」に変わります。
• 実際の気候：現代の気候では一年で最も暑い時期ですが、空を見上げると「いわし雲」が現れたり、夜に秋の虫が鳴き始めたりと、わずかな秋の兆しが見え始める時期でもあります。 

2. 七十二候（しちじゅうにこう）

3. おすすめの過ごし方と食べ物

• 残暑見舞いを出す：お盆（8月15日）を過ぎてから、遅くとも8月中に届くように送るのがマナーです。
• 旬の食べ物で養生：体を潤し、夏の疲れを癒す食材を食べるのがおすすめです。
  • 桃・スイカ：体にこもった熱を逃がし、水分を補給します。
  • ナス・カボチャ：夏から秋にかけて旬を迎える野菜で、胃腸を整えます。
  • そうめん・うどん：食欲がない時でも食べやすく、立秋の行事食としても親しまれています。

---

秋バテ

 

1. 胃腸の冷え対策（「秋バテ」の予防）

• 温かいものを一品プラス：お盆を過ぎる頃から、徐々に冷たい飲食物を控え、温かいスープや味噌汁、ハーブティーなどを飲むようにしましょう。
• 疲労回復の栄養素を摂る：豚肉やうなぎに豊富なビタミンB1（糖質をエネルギーに変える）や、魚介類（イカ・タコ・シジミなど）に含まれるタウリン（自律神経を整える）を意識して摂取してください。 

2. 体の「内側」と「外側」の乾燥対策

• 「白い食材」で内側から潤す：れんこん、大根、長芋、白ごま、梨、豆腐などは、喉や肌の乾燥を防ぐ効果があります。
• スキンケアの切り替え：紫外線ダメージを受けた肌は水分を失いやすくなっています。秋本番になる前から、保湿を念入りに行いましょう。 

3. 自律神経を整える生活習慣

• シャワーで済ませず湯船に浸かる：38〜40度前後のぬるめのお湯に15分ほどゆっくり浸かることで、体の芯を温め、副交感神経を優位にして良質な睡眠につながります。 
• 羽織るもので体温調節：外出時の冷房対策や、夜間・早朝の涼しさに対応できるよう、薄手のカーディガンやストールを持ち歩く習慣をつけましょう。

 

 

ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。

サプリメントサポートセンター

〒６５０－００２１

神戸市中央区三宮町１－１－２　三宮セントラルビル４階　英ウィメンズクリニック内

 

TEL＆FAX：０７８－３９１－８８２１

「エアコンをつけているのに眠れない」「夜中に何度も目が覚める」——そんな夏の夜の悩みを抱える方は少なくありません。暑さによる寝苦しさは単純な不快感ではなく、体温調節と自律神経、そして睡眠ホルモンが絡み合う生理的なメカニズムによって引き起こされます。

私たちの体は、眠りにつくとき深部体温（脳や内臓の温度）を低下させる必要があります。深部体温は夕方にピークを迎えた後、就寝に向けて徐々に低下し始めます。この体温の落差が大きいほど、強い眠気が訪れると考えられています。

ところが、気温が25℃以上のまま夜が明けない「熱帯夜」の状態では、皮膚から外気への放熱が妨げられ、深部体温が思うように下がりません。蒸し暑い環境では体の熱負荷がさらに大きくなり、睡眠への影響が増大するとされています。

体温調節と自律神経——眠りに入るための生理的な仕組み

質のよい睡眠には、自律神経のスムーズな切り替えが欠かせません。日中は交感神経が優位となり、心拍数や血圧を上昇させて活動を支えます。夜になると副交感神経が優位になり、末梢血管が拡張して手足から熱を放出することで深部体温が低下し、眠りへの準備が整います。

しかし、高温環境では交感神経が体温を下げようと体の冷却メカニズム（発汗・皮膚血流増加）を動かし続けます。その結果、副交感神経への切り替えが遅れ、脳が「まだ活動すべき時間」と認識したまま眠りにつこうとする状態になります。さらに、就寝中も体温調節のための交感神経活動が持続することで、眠りが浅いまま朝まで過ごすことになりがちです。

メラトニン（睡眠ホルモン）との関係も重要です。メラトニンは脳の松果体から分泌され、末梢血管を拡張させて深部体温を下げる働きを持ちます。日中に光を浴びてから一定時間が経過した夜間に分泌が始まるとされますが、室温が高く体温の低下がスムーズに進まない状況では、このプロセスが乱れやすいと考えられています。

夏の睡眠を支える環境づくりと日常習慣

【寝室の温度・湿度管理】

• 就寝30分前からエアコンを稼働させ、室温をおおむね26〜28℃以下に保つことが参考となります（個人差あり）。湿度は低めを目安とし、除湿機能や除湿機を活用するのも一つの方法です。
• 就寝中のエアコンを切る場合はタイマー機能を活用し、室温の急激な上昇を避けることが参考になります。
• 扇風機で空気の流れをつくりつつ、エアコンと組み合わせると寝床内湿度を下げやすくなります。

【入浴のタイミング】

• 就寝1〜2時間前にぬるめの湯につかることで、入浴後に体表面から放熱が促され、深部体温の低下がスムーズになると考えられています。熱いシャワーや入浴直前の高温浴は体温を上げすぎる場合があるため、タイミングへの配慮が参考になります。

【寝具の工夫】

• 通気性の高い麻・綿などの天然素材や、吸水速乾性のある敷きパッドは、寝床内の蒸れを軽減する可能性があります。
• 寝返りの頻度が増えると睡眠が浅くなりやすいため、体の接触面が快適に保たれる寝具選びが参考になります。

【光と就寝前の習慣】

• 就寝1〜2時間前からスマートフォンや照明の強い光を避けることで、メラトニンの分泌を妨げにくくすることが参考となります。
• カフェインは摂取後数時間にわたって覚醒作用が続くとされており、午後遅い時間以降の摂取は控えることが参考になります。
• アルコールは一時的な眠気をもたらしますが、睡眠の後半でレム睡眠を妨げ、中途覚醒を増やすことがあるとされています。

【日中の行動】

• 規則的な起床時間を維持することで、体内時計のリズムを整えやすくなります。
• 日中の適度な身体活動は夜間の深い睡眠を促す可能性があるとされています。ただし、就寝直前の激しい運動は交感神経を活発にするため、夕方までに終えることが参考になります。

 

 

ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。

サプリメントサポートセンター

〒６５０－００２１

神戸市中央区三宮町１－１－２　三宮セントラルビル４階　英ウィメンズクリニック内

 

TEL＆FAX：０７８－３９１－８８２１

 

夏のオフィスの冷え対策には、薄手の羽織りもの、レッグウォーマーやひざ掛け、温かい飲み物の活用が効果的です。冷えやすい足元や首元を温めて、体調を崩さないように工夫しましょう。

 

ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。

サプリメントサポートセンター

〒６５０－００２１

神戸市中央区三宮町１－１－２　三宮セントラルビル４階　英ウィメンズクリニック内

 

TEL＆FAX：０７８－３９１－８８２１