🌿 主な効果

• 清涼感と体感温度の低下
  メントールが皮膚の冷感センサーを刺激するため、実際には体温が変わらなくても「スーッ」とした涼しさを感じられます。暑い時期のクールダウンに最適です。 
• 虫除け・防虫作用
  蚊やアブ、ブヨ、ゴキブリなどの虫は、ハッカの香りが大の苦手です。天然由来なので、アウトドアや網戸の虫除けに安心して使えます。 
• 消臭・殺菌・抗菌作用
  優れた消臭効果と雑菌の繁殖を抑える働きがあり、生ゴミや靴箱の臭い対策、マスクの不快感軽減などに役立ちます。 
• リフレッシュ＆リラックス
  爽やかな香りは、イライラや頭のモヤモヤをスッキリさせる集中力アップ効果と、気持ちを落ち着かせるリラックス効果を併せ持ちます。 

⚠️ 使用上の注意点

• 原液を直接肌につけない
  刺激が強すぎるため、肌に使用する際は必ず精製水や無水エタノールで薄めてからスプレーしてください。
• 猫や小動物がいる環境での使用はNG
  犬は種類によって使えますが、猫やフェレットなどの小動物はハッカの成分を体内で分解できず、中毒を起こす危険性があるため使用しないでください。 
• プラスチックを溶かす性質がある
  ポリスチレン（PS）などの一部のプラスチックは溶かしてしまうため、スプレー容器はガラス製や、ハッカ油対応のもの（PE、PP、PET素材）を選んでください。

🧠 リラックス効果の仕組み

• 自律神経のバランスを整える
  ハッカの爽やかな香りは、ストレスで優位になった交感神経（緊張モード）を鎮め、副交感神経（リラックスモード）への切り替えをスムーズにします。
• 脳の疲労を和らげる
  メントールの清涼感が嗅覚を通じて脳を刺激し、精神的な疲労感や、ストレスによる頭のモヤモヤ・重さをスーッと軽くしてくれます。
• 心拍数や血圧の安定
  ハッカの香りを嗅ぐことで、緊張によるドキドキ感が鎮まり、呼吸が深く落ち着く効果が期待できます。

🛁 おすすめのリラックス活用法

• ハッカお風呂（アロマバス）
  湯船にハッカ油を「1〜2滴」だけ落としてよく混ぜて入浴します。お湯の温かさとハッカの清涼感が同時に合わさり、お風呂上がりのほてりを抑えながら深いリラックス感が得られます。※入れすぎると寒く感じるので注意してください。
• 枕元に一滴（睡眠の質向上）
  ティッシュやコットンにハッカ油を1滴染み込ませ、枕元やベッドサイドに置いて眠ります。心地よい清涼感に包まれることで寝付きが良くなり、熟睡をサポートします。
• 温香（アロマディフューザー）
  お部屋でお香やディフューザーを使ってハッカの香りを広げると、リビングが一瞬でスパのような癒やしの空間に変わります。

ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。

サプリメントサポートセンター

〒６５０－００２１

神戸市中央区三宮町１－１－２　三宮セントラルビル４階　英ウィメンズクリニック内

TEL＆FAX：０７８－３９１－８８２１

⚠️ 脂肪肝の主な原因

1. 脂肪肝の2つのタイプ

• アルコール性脂肪肝 (ASH)：長年の多量飲酒が原因です。
• 非アルコール性脂肪性肝疾患 (NAFLD/MASLD)：お酒をほとんど飲まない人に起こる脂肪肝です。食べすぎ、運動不足、肥満、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病が背景にあります。近年は「MASLD（代謝異常関連脂肪性肝疾患）」とも呼ばれます。

2. 放置した場合の進行プロセス

【脂肪肝】（肝細胞に脂肪が溜まった状態。まだ戻せる）
    ↓
【脂肪肝炎 (NASH/MASH)】（脂肪だけでなく、肝臓に「炎症」が起きて細胞が壊れ始める）
    ↓
【肝硬変】（炎症が続き、肝臓が繊維化してカチカチになり、元に戻らなくなる）
    ↓
【肝がん】（肝硬変の組織からがんが発生するリスクが高まる）

3. 数値で見る脂肪肝のサイン（健康診断）

4. 今日からできる具体的な改善策

• 「主食」を賢く選ぶ：白米や食パンを、玄米、もち麦、全粒粉パンに変えると血糖値の上昇を抑えられます。
• 果糖（フルクトース）を避ける：果物やジュースに含まれる果糖は、ダイレクトに肝臓で脂肪に変わりやすいため、夜間のフルーツや清涼飲料水は控えましょう。
• 食物繊維を先に食べる：毎食、野菜やキノコ、海藻類から箸をつけることで、脂質や糖質の吸収を緩やかにします。

• 有酸素運動＋筋肉トレ：ウォーキングなどの有酸素運動（1日30分、週3回以上）に加え、スクワットなどの筋トレを組み合わせると、筋肉での糖利用が効率化して肝臓の脂肪が落ちやすくなります。
• こまめに動く：エスカレーターではなく階段を使う、一駅分歩くなど、日常の活動量を増やすだけでも効果があります。

ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。

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外は蒸し暑いのに手足はいつも冷たい、そんな「夏の冷え性」に悩んでいる方はいらっしゃいませんか？夏の暑さ対策により、知らず知らずのうちに体が冷えていることもあります。

太ももやお腹触ってみて下さい。
冷たくありませんか？

もし冷たければ身体の芯部が冷えている証拠です。

そのままの状態にしておくと子宮や卵巣の機能も低下していきます。

夏こそ、しっかり冷え対策していきましょうね！

＊夏でもお風呂に浸かる

＊お腹、足首、首周りを冷やさない格好をする

＊温灸を一日一回

＊冷えた飲み物を選ばない

＊冷房をかけすぎない

妊活の方には、特に全身が早く温まり

自律神経も整えてくれる耳温灸はお勧めです！！

リラックス出来ますし、全身ポカポカになりますよ(*^▽^*)

無料温灸体験もしておりますのでお気軽にどうぞお越しください(＾◇＾)

ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。

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• アンチエイジング：小豆の皮に含まれるポリフェノールが、老化の原因となる活性酸素を除去します。
• ダイエット効果：バターや生クリームなどの動物性脂肪がほとんどないため、体重が気になる方やコレステロール値が気になる方の間食に適しています。
• むくみ・貧血予防：小豆特有の成分である「サポニン」がむくみを解消し、女性に不足しがちな鉄分が貧血を予防します。
• 疲労回復と脳の活性化：豊富に含まれる糖質が脳のエネルギーを素早く補給し、ビタミンB1が糖質の代謝を促します。 

💡 上手に楽しむためのポイント

「ヘルシー」とはいえ砂糖を多く含むため、食べ過ぎは血糖値の急上昇につながります。

食べる際は、抗酸化作用の高いカテキンを含む緑茶と一緒にいただくのがおすすめです。

🍃妊活中におすすめの和菓子4選

• きな粉大福・きな粉わらび餅：大豆由来のきな粉には、赤ちゃんの正常な発育に不可欠な「葉酸」や、ホルモンバランスを整える「亜鉛」が豊富に含まれています。 
• 干し芋・芋ようかん：さつまいもが主原料の干し芋は、血糖値の上昇が緩やかな「低GI食品」です。インスリンの過剰分泌によるホルモンバランスの乱れを防ぐため、妊活中の甘味として非常に優秀です。 
• ぜんざい・おしるこ（温かいもの）：妊活の大敵である「冷え」を防ぐために、温かい状態で小豆を食べられます。小豆の皮には血液の材料となる「鉄分」や、子宮環境を整える食物繊維が凝縮されています。 
• ごま団子（あんこ入り）：黒ごまには、卵子や子宮の質を高めるといわれる抗酸化作用の高い「ビタミンE」や鉄分がたっぷり詰まっています。 

⚠️ 妊活中に気をつけたい「食べ方のポイント」

1. 白砂糖の塊（高GI）は避ける
   どら焼きや練り切り、みたらし団子などは、白砂糖が多く血糖値を急上昇させやすいため、食べる頻度や量に注意が必要です。 
2. 「あんこ」の量に注意する
   小豆自体は低GIで妊活に良い食材ですが、和菓子の「あんこ」になると大量の砂糖が使われているため高GIに変化します。あんこがぎっしり詰まったものより、きな粉や胡麻、お芋メインのものを選ぶと安心です。 
3. 冷たい和菓子は温かい飲み物とセットで
   水ようかんや冷たいわらび餅は内臓を冷やす原因になります。飲むお茶を、カフェインレスの「ほうじ茶」「ルイボスティー」「黒豆茶」などの温かいものに変えて、体を内側から温めましょう。

ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。

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