舌は「健康のバロメーター」と呼ばれ、色や形、表面の苔（舌苔）の状態から全身の不調を読み取ることができます。
👅 健康な舌のセルフチェック
まずは サンスター などの専門機関が推奨する基準で、自分の舌が「健康」かどうか確認してみましょう。
- 色： 全体が均一な薄いピンク色。
- 形： 適度な厚みがあり、縁が滑らか。
- 表面： うっすらと白い膜（舌苔）が乗っている。
- 裏側： 静脈が細く、透けて見える程度。
⚠️ 注意が必要な「サイン」
舌に現れる変化は、特定の不調を反映している可能性があります。
| 状態 | 考えられるサイン | 詳細 |
|---|---|---|
| 白く厚い苔 | 胃腸の不調、疲労 | 食べ過ぎや胃の疲れ、代謝の低下で苔が厚くなります。 |
| 縁がギザギザ | むくみ、冷え、疲労 | 舌がむくんで歯に押し付けられた跡（歯痕）。東洋医学ではエネルギー不足（気虚）とされることもあります。 |
| 黄色い苔 | 内臓の熱、喫煙 | 体内に熱がこもっている状態や、胃炎、喫煙習慣などが影響します。 |
| 黒ずんだ苔 | 極度の疲労、胃潰瘍 | 抵抗力の低下や、抗生物質の服用、重度の消化器疾患の疑いがあります。 |
| 赤い斑点・痛み | 口内炎、稀に重疾患 | 自律神経の乱れやビタミン不足。2週間以上治らないしこりがある場合は日本歯科医師会などが推奨する口腔外科への受診を検討してください。 |
| ひび割れ（溝） | 水分不足、老化 | 体の水分（津液）が不足しているか、胃腸が弱っているサインです。 |
| 裏の血管が太い | 血液ドロドロ | 血液の巡りが悪くなっている（瘀血）可能性があります。 |
💡 ケアと観察のポイント
- 観察のタイミング： 朝起きてすぐ、鏡の前でチェックするのが最適です。
- 掃除のしすぎに注意： 舌ブラシでの強い擦りすぎは粘膜を傷つけます。専用の舌クリーナーを使い、1日1回を目安に優しく撫でるようにしましょう。
- 医療機関への相談： 舌の痛みが続く、変色が治まらない、硬いしこりがある場合は、歯科や口腔外科を受診してください。
ご相談、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。
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