11月14日は、WHO（世界保健機関）とIDF（国際糖尿病連合）が定めた世界糖尿病デー（World Diabetes Day）です。インスリンを発見したフレデリック・バンティング博士の誕生日にちなんでいます。

2026年（世界糖尿病デー）のデータによると、日本の糖尿病人口（糖尿病が強く疑われる人）は約1,100万人、予備群を含めると約2,000万人以上にのぼると推計されています。

糖尿病とは

糖尿病は、血糖値を下げる働きをするインスリンというホルモンが十分に働かず、血糖値の高い状態が続く病気です。主に自己免疫などが原因の「1型糖尿病」と、生活習慣や体質が複合的に関係する「2型糖尿病」があります。

糖尿病の発症予防・早期治療

糖尿病は初期症状がほとんどなく、気付かないうちに進行することがあります。
定期的に健診や人間ドックを受け、血糖値などを確認し、異常がある場合は早めに医療機関を受診しましょう。食事や運動などの生活習慣を改善することも糖尿病のリスクの低減につながります。

 

 

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女性の大敵ともいえる「冷え」。手先、足先、身体が冷えていると家事がイヤになったり、仕事に集中できなかったりしますよね。そうならないための冷え対策には温めるポイントがあります。

そのポイントは3つの「首」。3つの首とは、首・手首・足首のこと。

なぜこの3つの首がポイントかというと、首と名前がつく部位はまわりの皮膚が薄く、その皮膚の近くを太い血管が通っています。ここが冷えると外気温の影響を受けやすく、冷たさを感じやすくなってしまいます。血管を通る血液も気温の影響を受け、冷たくなった血液が全身に流れて体全体で冷えを感じてしまいます。

逆に温めてあげれば、温かい血液が全身に巡るので身体がぽかぽか温まっていきます。

身体が温まれば体調不良の解消や免疫力のアップも期待できるので、3つの首を冷やさないように温めていくことが大切だといえます。

首

首元が冷えると血液の巡りが滞り、冷えを感じるだけでなく、首や肩こりの原因になることも。肩こりが気になる方はネックウォーマーやマフラー、ストールなどで首まわりを温めてあげましょう。もちろん温めることは冷え対策にもつながります。

手首

手先が冷える方は手首を温めてあげましょう。末端にある手や足は血流が滞ることもあり冷えを感じやすくなります。手首を温めることで指先へ向かう血液は温かく、体へ戻る血液は冷えないようにしましょう。

指先や手の平、甲を適度にマッサージしたり、手をグーパーと動かしたりして血液を意識的に動かしてあげましょう。

足首

足首は身体から最も離れているので特に冷えやすく寒さを感じやすい部分です。足首が冷えてしまうと血液のめぐりも悪くなり、冷えの症状が現れやすくなります。

足元に寒さを感じる場合は、ふくらはぎの血流が悪くなっていることも冷えの原因の一つと考えられます。

手と同様に日頃から足首～ふくらはぎをマッサージやストレッチなどしてあげることを心がけましょう。

普段から足元の冷たさが気になっている方は、レッグウォーマーや靴下で足首を中心にしっかり温めてあげましょう。

 

寒くなるこれからの季節、まず三つの首とお腹を守りましょう。

 

 

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1. なぜ妊活に「漢方」が選ばれるのか？

• 「妊娠しやすい土台」をつくる。西洋医学が排卵誘発や体外受精などピンポイントな治療を得意とするのに対し、漢方は冷えや血流、自律神経など体全体のバランスを整える補助的な役割を担います。
• 東洋医学が重視する「気・血・水」と「腎」。妊活では特に、栄養を運ぶ「血（けつ）」の巡りと、生命力や生殖機能を司る「腎（じん）」の働きを補うことが重視されます。

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2. 【お悩み・体質別】妊活でよく使われる代表的な漢方7選

① 女性向けの代表的な漢方

② 男性不妊のサポートに使われる漢方

• 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）。胃腸の働きを高めてエネルギー（気）を補う処方で、疲れやすく食欲不振気味の男性の精子濃度や運動率のサポートに使われます。
• 八味地黄丸（はちみじおうがん）。女性だけでなく男性の「腎」の衰えにも用いられ、加齢による疲労感や造精機能の低下が気になる場合によく選ばれます。

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3. 周期療法とは？

• 生理周期に合わせて飲み分ける方法。女性の体は1ヶ月の間にホルモンバランスが大きく変化するため、「月経期（デトックス）」「卵胞期（血を補う）」「排卵期（巡りを促す）」「黄体期（温めて保つ）」の4つの時期に合わせて漢方を切り替える「周期療法」という考え方があります。

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4. 妊活中に漢方を飲むときの4つの注意点

1. 妊娠が判明したらすぐに医師へ相談する。桂枝茯苓丸や桃核承気湯、大黄（だいおう）を含む漢方などは、血流を強く動かしたり子宮を収縮させたりする作用があるため、妊娠判明時点で原則中止します（一方で当帰芍薬散のように妊娠中も継続される処方もあります）。
2. 効果の目安は「2〜3ヶ月」で見る。卵子や精子が育つのに約3ヶ月かかるため、まずは基礎体温の二相化や冷え・生理痛の改善などを指標に2〜3周期ほど様子を見ます。
3. 年齢に応じた治療とのバランスを意識する。35歳以上の方や排卵障害・卵管因子などがある場合は、漢方だけで半年〜1年と時間をかけすぎず、クリニックでの不妊治療と併用することが大切です。
4. クリニック処方と漢方薬局の違いを知る。産婦人科や不妊治療クリニックでは検査データをもとに「保険適用」で処方してもらえるメリットがあり、漢方薬局では体質に合わせた細かいオーダーメイド相談（自費）ができるメリットがあります。

 

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妊娠を目指すとき、多くの方がまず行うのが「精液検査」です。これは、精子の数や運動率、形態など、いわば “見た目の指標” を調べるものです。しかし、これらが正常であっても「なかなか妊娠しない」というケースは珍しくありません。

そんなときに注目されるのが、「DFI検査（DNA Fragmentation Index）」です。DFI検査では、精子の中のDNAがどのくらい傷ついているか（＝断片化されているか）を数値で評価します。精子のDNAが傷ついていると、受精はしてもその後の胚の発育が止まったり、流産につながったりするリスクが高まることがあります。つまり、DFI検査は「精子の中身の健康状態」を評価する、より本質的な検査といえます。

DFI検査をおすすめしたい方

DFI検査は、以下のようなケースではとても有用です。

• 男性に喫煙や飲酒、加齢（35歳以上）、ストレス、肥満、生活習慣病などのリスクがある
• 精液検査の結果が良くなかったが、その原因がわからない
• 精液検査の結果含め、問題がないのに、半年以上妊娠しない
• 体外受精や顕微授精での受精率が低い、胚の発育が良くない
• 何度も流産を繰り返してしまう

こうした場合には、DFI検査によって精子の質をより詳しく評価することで、治療の方向性を見直すきっかけになります。

検査の流れと結果の見方

DFI検査は、精液検査と併せて行います。DFI検査単独では受け付けておりません。
採精前には3～5日ほどの禁欲期間をとっていただき、通常の精液検査と同様、院内もしくはご自宅で採精します。採取した精液を外部の専門機関に送り、DNAの断片化率を解析します。検査結果は2週間以内に報告され、DFI値がパーセンテージで示されます。

DFI値の目安
　A：良好　15％未満
　B：やや高い　15〜24%
　C：高い（不良） 25〜29%
D：かなり高い（高度不良） 30％以上

 

検査後の治療と改善方法

DFI値が高かった場合でも、改善のための方法があります。

生活習慣の見直し

• 禁煙・減酒：喫煙や過度な飲酒は精子のDNAに悪影響を与えます。
• 適度な運動：ウォーキングや軽い筋トレが適しています。過度な運動は逆効果です。

• バランスの良い食事：ビタミンやミネラル、良質なタンパク質を含む食事を意識しましょう。
• 十分な睡眠：規則ただしい、7時間以上の睡眠が理想的です。
• ストレス管理：強いストレスはホルモンバランス乱れや、活性酸の増加を招きます。

精子は約74日かけて作られるため、生活週間を改善した場合効果が現れるまでに 約3ヶ月程度 かかります。

抗酸化サプリメントの内服

酸化ストレスは精子のDNA損傷の大きな原因とされており、抗酸化作用のあるサプリメントを内服することで、DFI値の改善が期待できます。代表的なものは以下の通りです。

• ビタミンC、ビタミンE
• コエンザイムQ10
• L-カルニチン
• 亜鉛　など

医学的な治療

• 感染症治療：精路に感染症がある場合には、治療を行います。
• ホルモン補充療法：男性ホルモンの低下がある場合には、治療が検討されます。
• 外科的手術：精索静脈瘤がある場合には、手術が検討されます。
• 精巣内精子採取（TESE）：精巣内のDNA損傷が少ない精子を取り出します。

DFI検査の結果をもとにした適切な対策をとることで、妊娠率の向上や流産率の低下が期待できます。男性側の“見えないリスク”をしっかり把握することが、カップルの妊娠への第一歩となります。

 

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