生理前と生理中の症状

女性ホルモンの分泌量が大きく変化する生理前と生理中は、心と体にいろいろな症状が表れます。その表れ方は人によってさまざまですが、よくある症状を紹介（しょうかい）します。ふだんの生活ができないほど症状がつらいときには、ためらわずに婦人科を受診（じゅしん）しましょう。

PMS（月経前症候群）

PMS（月経前症候群・げっけいまえしょうこうぐん）は、生理が始まる3～10日前ごろから起こります。具体的には、集中力や判断力が低下する、イライラしやすくなるなどの精神的な症状に加えて、頭痛、腰痛、眠気（ねむけ）、肌（はだ）あれ、乳房（ちぶさ）の張りや痛みなど、身体的な症状が見られます。生理が始まると軽くなったり、症状が消えたりするのもPMSの特徴（とくちょう）です。

PMDD（月経前不快気分障害）

PMSの中でも特に精神的な症状が強く表れ、学校に行くのがつらいなど日常生活に支障があるような状態をPMDD（月経前不快気分障害）といいます。PMDDの主な症状は、生理の1～2週間前から感情のコントロールがしにくい、深い悲しみにおそわれる、特に原因はないのにおこりっぽくなるなどです。
これらの症状のピークは20代から30代という報告が多いようですが、10代でも増えています。

生理痛（月経困難症）

生理痛とは、生理中におなかやこしなどに感じる痛みのことです。生理痛は多くの女性が経験する症状ですが、人によっては外出も難しいほどに痛みが強いこともあります。おなかやこしを温める、がまんせずに生理痛薬を服用するなど、症状を軽くする方法を見つけてみましょう。
ふだんの生活もままならないほど、生理痛やその他の症状が強く出る場合は、月経困難症とよばれます。月経困難症では、腹痛や腰痛に加えて、頭痛やはき気、背中の痛み、便秘や下痢（げり）、つかれを感じる、体に力が入らない、イライラする、ゆううつになるといった症状をうったえる人もいます。月経困難症には子宮内膜症（しきゅうないまくしょう）などの病気が関係していることもあるため、症状がひどい場合は早めに婦人科を受診しましょう。

 

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サプリメントサポートセンター

〒６５０－００２１

神戸市中央区三宮町１－１－２　三宮セントラルビル４階　英ウィメンズクリニック内

 

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8月も引き続き厳しい暑さが続きますが、月の後半にはほのかに秋の気配も感じられます。
8月7日から8月22日頃までの時期を24節気での「立秋」といいます。
暦の上ではもう秋の始まりです。八月の暑いさなかに時折吹く涼風、虫の鳴き声や草木の変化に近づく秋を感じます。

朝晩は少しずつ涼しく感じるようになる時期。1日の中で温度差があり、からだは体温調節をさかんにしなければなりません。体温調整をつかさどる自律神経の機能が低下すると、夏なのに手足に冷えを感じたり、冷房が寒く感じたり、食欲が低下したり、ひどいときには食中毒を起こしやすくなります。夏バテや夏かぜにもつながるので、からだをあたためつつ、ツボケアも日常習慣に。

立秋にケアしたいツボ

湧泉（ゆうせん）
位置：足の裏、指をグッと内側に曲げると足裏にくぼみができる場所です。
方法：イタ気持ちいい程度に5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5〜10回ほど刺激しましょう。ゴルフボールで刺激したり、お灸をするのもおすすめです。
効果：肉体的な疲労を改善してくれる、元気の源となるツボ。からだ全体に血流を巡らせるため、「足の冷え」「脚の疲れ・むくみ」はもちろん、更年期による体調不良、生理痛にも効果があります。

邵氏温灸器は、モグサを炭化させて煙が出ないようにした個体に松節エキスとシナモンエキスを加えた特別な温灸剤を使っています。 そのため、１回の温灸で約３０分温熱効果が持続することができ、通常の温灸よりも体を温める効果が期待できます。

 

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【サウナと妊活の両立】

サウナが精子や母体に与える影響とその対処法

 

 

男性不妊とサウナ

昨今はサウナブームにより、通っている方も沢山いらっしゃるかと思います。

血行や新陳代謝の促進・お肌の保湿効果が高まりツヤが出る等、サウナには健康に繋がる効果が様々ありますが、妊活・不妊治療中はどうでしょうか？

 

精子は熱に弱く、下半身を温めるのは妊活には逆効果といわれています。精子が育つ適温が35℃程度と人肌の温度になりますが、サウナは80～100℃と高温に晒されるため精液所見や運動率が悪くなる可能性があります。

一方で趣味を我慢してストレスを溜めるのも良くありません。サウナとの上手な付き合い方は「長時間入り続けるのではなく、短時間で抑える」のが大切だと考えます。

“サウナが精子所見にどの程度影響するか”の研究内容において「ドライサウナ（約85℃）に20分間入った場合、サウナ後1週間に約2/3に減少したが、約5週間後には正常な数へ戻った」、「3ヶ月間継続したサウナ後の精子所見（数・運動率）が著しく低下したが、サウナ中止後3ヶ月で回復傾向、6ヶ月には回復した」との発表がありました。

精子は毎日造精されているため、サウナに入るのを中止すれば数ヶ月後に精子所見が戻る可能性が高いことが分かります。短期間・短時間であればサウナを楽しめるでしょう。

また、入浴の際、熱いお湯に長時間浸かるのも控えましょう。

 

 

妊活中の女性とサウナ

妊活中でもサウナ・岩盤浴をすることは出来ますが、高温期は熱がこもりやすく着床しづらくなる可能性があります。

また、妊娠中の高体温が胎児奇形や妊娠合併症を引き起こす可能性もあるため、長時間のサウナ・入浴は男性と同様控えるべきでしょう。

一方でサウナは血行促進により冷え性・代謝改善につながり、リラックス効果によるストレス緩和にも効果的です。男性と同様、あまり我慢しすぎず短時間で行うようにしましょう。

 

血行促進には温灸器もお勧めです(*^^*)

耳のツボは全身に繋がっています。

温灸で耳を温めると子宮の血流が良くなり、精神的なストレスを和らげます。

妊娠期間中や体外受精の移殖前は、妊娠三穴と耳を温めましょう(*^^*)

 

 

 

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