ビタミンDとは

ビタミンDは骨の成長を促進する作用や、血中カルシウム濃度を調節する役割のある脂溶性ビタミンです。またウイルスや細菌などの感染防御作用として免疫機能を高める働きも注目されています。そして、妊娠率や妊娠継続率にもビタミンDが関係することが明らかになりました。

ビタミンD充足群と未充足群を比較したところ、着床率・妊娠率・出生率、流産率に差が見られ、ビタミンDの状態とARTの治療結果に関連性が見られました。

• 体内のビタミンD充足群は、着床率、妊娠率・出生率の向上に関連することが確認された
• 更に、流産率（化学流産・自然流産）減少傾向にも関係
• 免疫力が低下する妊娠中も感染症対策にビタミンD摂取がおすすめ

ビタミンDが豊富な“魚やきのこ”の食材を
油を使った料理で効率的に摂取

ビタミンDは、きのこ類、魚介類、卵類、乳類に多く含まれています。

一般的な食品スーパーなど身近なところで購入できる食品で、調理しやすく、日常的に摂取しやすい食品からビタミンDを多く含む食品を表2から表5にまとめました。

ビタミンDは脂溶性なので、脂質を含む動物性食品から摂取したほうが吸収されやすいのですが、きのこ類でも炒め物や揚げ物にして油とともに摂取することで吸収率を上げることができます。

乳児の体内ビタミンD量は母親のビタミンD量によって決まります。特に、妊娠中期の母親のビタミンD量は新生児の成長に関係するため、不足しないように注意が必要です。ビタミンDは魚やきのこ類、卵黄などに多く含まれます。ビタミンDは脂溶性なので、炒め物や揚げ物など油を使う料理でより効率的に摂取できるようになります。

 

 

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インフルエンザの基礎知識

 

＊インフルエンザの主な症状

• 急激な発熱（38℃以上）
• 全身の倦怠感、関節痛、筋肉痛
• 頭痛
• 咳、喉の痛み、鼻水 

＊インフルエンザウイルスの種類

• A型: ヒトで流行を引き起こす主要な型で、変異を起こしやすく、大流行につながることがあります。
• B型: ヒトで流行を引き起こすもう一つの主要な型です。
• C型: 症状は比較的軽く、流行規模も小さいとされています。 

＊感染経路

• 飛沫感染: 感染者の咳やくしゃみで飛び散ったウイルスを、周りの人が吸い込むことで感染します。
• 接触感染: 感染者がくしゃみや咳を手で押さえ、その手でドアノブなどを触ることでウイルスが付着します。そのドアノブを別の人が触り、その手で目や鼻、口を触ることで感染します。 

＊予防方法

• 予防接種を受ける: 毎年流行するインフルエンザに対応したワクチンを接種することで、感染リスクや重症化のリスクを軽減できます。
• 正しい手洗い: 外出から帰宅した際や、食事前などに石鹸を使ってこまめに手洗いを行います。
• 咳エチケット: 咳やくしゃみが出る際は、マスクを着用するか、口と鼻をティッシュや腕で覆い、飛沫が飛ばないようにします。
• 湿度を保つ: 室内をこまめに換気し、加湿器などを使って室内の湿度を50〜60%に保つことで、ウイルスの活動を抑えることができます。
• 十分な休養と栄養摂取: 免疫力を高めるために、十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がけます。 

＊感染した場合の対処

• 安静と休養: 無理をして外出せず、自宅で安静にします。
• 水分補給: 高熱で脱水症状にならないよう、水分を十分に補給します。
• 医療機関を受診: 症状が重い場合や、持病がある場合は早めに医療機関を受診しましょう。 

＊豆知識

• インフルエンザウイルスは感染後、短時間で爆発的に増殖します。
• ウイルスの潜伏期間は1〜3日程度とされています。
• 感染力がなくなるまでの間は、人との濃厚な接触を避けることが重要です。

 

 

 

 

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