春は、ココロとカラダが少しずつ目覚める季節です。寒暖差や環境の変化で不調も出やすいため、気の巡りを整え、のびやかに過ごすことが春の養生のポイントになります。

・早寝早起き・朝の光を浴びる
春は、カラダの中の「陽の気」が少しずつ増えていく季節です。朝の時間の過ごし方を大切にすることが養生の基本になります。早寝早起きで、朝の光をしっかり浴びることで、体内時計が整い、自律神経やホルモンのリズムも安定しやすくなります。朝の散歩や深呼吸を取り入れると、春に活発になる「肝の気」がのびやかに巡り、気分も前向きになります。

・衣服の調整
春は朝晩の寒暖差が大きく、カラダが冷えやすい時期です。特に、首・腰・足元は冷えの影響を受けやすい場所です。マフラーや薄手の上着を持ち歩くなど、そのときの状況に合わせて冷えすぎない・温めすぎないように調整を意識すると体調を崩しにくくなります。

・軽い運動
春におすすめの運動は、軽いストレッチ、ヨガ、太極拳、ウォーキングなど、ゆったりとした動きのものです。これは、春に関係の深い「肝」の働きを助け、気の流れをスムーズに整えてくれます。ココロとカラダが気持ちよくほぐれる程度が適しています。
無理に動こうとせず、気持ちいいと感じる範囲でカラダを動かすことが、春の養生ではいちばん大切です。

 

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