オレンジはビタミンCが豊富で免疫力向上や美肌効果が期待でき、食物繊維（ペクチン）で腸内環境を整え、カリウムでむくみや高血圧予防、クエン酸で疲労回復を助け、葉酸やβ-カロテンなども含むバランスの良い果物です。特にネーブルオレンジ1個で1日に必要なビタミンCが摂れる場合もあり、薄皮ごと食べるとポリフェノール（フラボノイド）も摂れます。

特に、ビタミンCは白血球の働きを助け、丈夫な粘膜を作るコラーゲンの生成を促し、病原体の侵入を防ぐため、風邪のひき始めなど体調を整えたい時に積極的に摂ると良いでしょう。

 

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