邵輝先生のyoutube動画シリーズです🎶

夏の冷房による体の冷え、運動不足、そして水分・塩分の過剰摂取です。これらの要因が組み合わさることで、体内の水分バランスが崩れ、むくみやすくなりますね。

また、暑い夏は、食欲が落ちてさっぱりした食事が多くなりがちです。麺だけのシンプルな食事や野菜だけのサラダなど、偏った食事を続けていると体の冷えは改善されないので、体を温める食事も心がけましょう。むくみ対策とともに、冷えを解消し、夏バテ予防にもつながります。

今回ご紹介の冬瓜、カリウムを豊富に含み、余分なナトリウムを排出してむくみを解消する効果があります。また、利尿作用もあるため、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。

日頃の生活に取り入れて、むくみと無縁の体をつくりましょう。

 

 

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