年末年始からの食べ過ぎと身体の鈍り

寒さからの強張りなど、体が固くなっていませんか？

 

今日は女性にとってはとても大切なそけい部を柔らかくして頂きたいので

お勧めのストレッチをご紹介します！

その名もヨガでは『ハッピーベビー』のポーズと言います。

ハッピーベイビーのポーズ

1. マットに仰向けになる
2. 両膝を胸に抱えて、深呼吸をする
3. 吐く息で、背筋をのばす
4. 両手を膝の内側から伸ばし、足を小指側から持つ
5. ひざを開いて、かかとを天井に向ける
6. 腰が浮いてしまわないように尾骨を床に戻す
7. かかとと手のひらは押し合う力を入れておく
8. ゆったりとした呼吸を行う

血液やリンパの巡りを促し

足のむくみや末端の冷えなど

血行不良が原因の婦人科系のお悩み改善に期待できます。

 

ご自宅で時間が出来た時に寝転んで是非試してみてくださいね(^^)

 

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