ホルモン分泌との関係

しかしながら卵子の成長にはホルモン分泌が大きく関わっており、それぞれの段階でホルモン分泌がスムーズに行われなければ成長が進んでいきません。そのためホルモン分泌を整えることも卵子の正常な成長には必要です。

基礎体温をつけて排卵をチェック

卵子の成長速度が遅いと排卵が起きないこともあるため、排卵が定期的に起きているかを確認するには基礎体温をつけておきましょう。朝起きて動かずにベッドや布団の中で体温を測りますが、低温期と高温期の2層に分かれます。

そして低温期から排卵を境に高温期へと変わるため、この変化があれば排卵は起きているでしょう。もし基礎体温のグラフが低温期と高温期で分かれておらずきれいなグラフにならない時は、一度受診することをおすすめします。

女性ホルモンの分泌を整える工夫をしましょう

卵子の成長速度には女性ホルモンのスムーズな分泌が必要なため、それを妨げる原因がないか確認しましょう。たとえば女性ホルモン分泌を乱れさせやすい原因には、大きなストレス・栄養の偏った食事・喫煙・ムリなダイエットなどがあります。

できるだけ数多くの食材を毎日の食事で使うようにし、カロリーの高い物の取りすぎは避けましょう。大豆製品には女性ホルモンのエストロゲンに似た成分が含まれるため、適度に継続して取ると良いです。

他にはカルシウムを補う小魚や乳製品、食物繊維も十分取りましょう。