妊活中に鶏むね肉を食べた方が良い理由や相性の良い食材、妊娠力アップのレシピをご紹介します。
妊活を始めると、食生活が気になってきますよね。
私達の身体は食べた物から作られているので、妊活中に食べる食事はとても重要で、妊娠した場合赤ちゃんの栄養にもなります。
妊活中に食べると良い鶏むね肉はスーパーで安く売られており、日々の食生活に取り入れやすい食材です。
普段何気無く鶏むね肉を使っている人も多いかと思いますが、妊娠力アップに効果のある栄養が含まれていることをご存知でしょうか。
鶏むね肉に含まれている栄養や効果をご紹介します。
・妊娠体質になるためのたんぱく質が豊富
・たんぱく質を合成する際に必要なビタミンB6が豊富
・胎児の成長に関わるパントテン酸が含まれている
・イミダゾールペプチドの抗酸化作用で血流改善
一緒に食べたい相性の良い食材
鶏むね肉と一緒に食べると妊娠力アップにつながる食材をご紹介します。
相性の良い食材を組み合わせることによって妊娠力をアップしましょう。
・ほうれん草
・大豆
・きのこ類
妊活中におすすめな鶏むね肉の食べ方・レシピ
妊活におすすめの鶏むね肉を使った簡単レシピをご紹介します。
鶏むね肉と大豆のハニー醤油炒め
◇材料（2人分）
- 鶏むね肉…1枚
- トマト…1個
- 大豆水煮…1袋
- オリーブオイル…小さじ1
- はちみつ…大さじ１
- 濃口醤油…大さじ１
◇作り方
- トマトは1cm角、鶏むね肉を一口大に切る。
- フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏むね肉を炒める。
- 鶏むね肉に火が通ったらトマト、水煮大豆を加えて炒め、はちみつと濃口醤油で味をつける。
トマトには強力な抗酸化作用のあるリコピンが豊富に含まれています。
はちみつには身体を温める効果があるため、砂糖ではなくはちみつによって味付けをしたメニューです。
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