焼けつくように暑い時期ですね。

妊娠しやすい身体づくりに、また夏バテ対策として、運動をするのがおすすめです。運動は気分を前向きにしてくれるだけでなく、基礎代謝を向上させたり、ストレスを解消してくれたり、その恩恵は計り知れません。他にもいくつかの魅力があります。

運動は、基礎代謝を向上させてくれます。基礎代謝とは、内臓の活動や体温の維持など「生きているだけで行われる代謝」を意味します。この基礎代謝は生命を守るのに必要なエネルギーとされ、妊娠にも深く関係しているのが特徴です。特に、女性は筋力がつきにくい体質ということもあり、筋肉量そのものが多い男性と比べて筋肉そのものが少なめです。1日30分程度の運動で、妊娠率を高めてくれるとされています。

ここで夏バテを乗り越え切るよう、妊娠しやすい身体づくりにお勧めしたいのは、ウォーキング、ガーデニングと無理をしない範囲で行うヨガなどの有酸素運動です。

また、軽いサイクリングやスイミングであれば問題ありませんが、重いサイクリングやスイミングは要注意です。全身運動となる自転車や水泳も確かに妊活に効果的なのですが、あまりにも自分を追い込むと、かえってそれが全身への負担となりますので、避けますように気を付けましょう。

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