＜男性ホルモン増強フード＞
『精がつく』食材

食事のどこかにプラスすることで、男性ホルモン“テストステロン”値を効果的に高めます。

▶その1：山芋
漢方薬でも重要ポジションな「山芋」には“DHEA”という男性ホルモン値を上げる効果があると言われています。

▶その2：ネギ類
ネギ科の野菜は男性ホルモン“アンドロゲン”の生成を促進。
（玉ネギ・ネギ・ニラ・にんにくなど）

▶その3：にんじん
セリ科の野菜には“テストステロン”など性ホルモンと似た構造を持ち、その働きをサポートする効果があるといわれます。
（他に、パセリ・みつばなど）

▶その4：アボカド
ホルモン調整の司令塔・脳の視床下部の働きを活発にする“ビタミンE”をたくさん含んでいます。男性ホルモン“アンドロゲン”分泌に効果大。

良質なタンパク質も欠かせない。

お肉に含まれるアミノ酸の一種であるカルニチンには、男性ホルモンの分泌を増やす効果があります。特に、羊の肉（ラム肉）にはカルニチンがたくさん含まれています。

また、貝類には良質なアミノ酸だけでなく、男性ホルモンを作る場所である精巣に対して働く亜鉛を多く含んでいるため、男性ホルモンの分泌を増やすとされています。